Bana 2x200 m + Tröskel 5000 m + 6x200 m

Tisdag 9 juli 2024 09:34

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Med David och Ida. Bra känsla på tröskeln, gick lätt. 18:55 min på 5000 m (3:47/km). Laktat 5,0 mmol. 💓171/175 bpm sista km. 3:44-3:48-3:48-3:49-3:45 min. 34-38 s + 36-37-37-36-35-36 s (~3:00/km) på 200 m.

16,95 km
Distans

1:22:19
Tid

4:51 min/km
Snitt

138
Snittpuls

175
Maxpuls

156
Stegfrekvens

263 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Gunnar Durén

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,00 km	15:57	5:19	128	15:57	3,00 km
2	3,00 km	17:01	5:40	120	32:58	6,00 km
3	0,28 km	1:10	4:11	138	34:08	6,28 km
4	0,19 km	0:34	3:04	113	34:42	6,47 km
5	0,21 km	1:26	6:45	136	36:08	6,68 km
6	0,20 km	0:38	3:10	136	36:46	6,88 km
7	0,42 km	3:00	7:04	127	39:45	7,30 km
8	1,03 km	3:44	3:38	157	43:30	8,33 km
9	1,04 km	3:48	3:40	167	47:18	9,37 km
10	1,02 km	3:48	3:44	169	51:06	10,39 km
11	1,04 km	3:49	3:40	170	54:56	11,43 km
12	1,02 km	3:45	3:40	171	58:41	12,45 km
13	0,03 km	0:19	9:24	162	58:59	12,48 km
14	0,20 km	0:36	2:59	134	59:35	12,69 km
15	0,21 km	1:37	7:39	147	1:01:13	12,90 km
16	0,20 km	0:37	3:04	143	1:01:49	13,10 km
17	0,21 km	1:46	8:23	146	1:03:36	13,31 km
18	0,20 km	0:37	3:02	139	1:04:13	13,51 km
19	0,21 km	1:46	8:16	146	1:05:59	13,73 km
20	0,20 km	0:36	3:01	141	1:06:35	13,93 km
21	0,21 km	1:31	7:06	138	1:08:06	14,14 km
22	0,19 km	0:35	2:58	118	1:08:41	14,34 km
23	0,22 km	1:37	7:25	135	1:10:18	14,55 km
24	0,20 km	0:36	3:01	144	1:10:54	14,75 km
25	2,19 km	11:26	5:13	133	1:22:20	16,95 km