Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Kaggeled–S:t Sigfrid–Danska vägen

Söndag 7 juli 2024 20:04

Löpning - Tempo
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Inget långpass i träningsprogrammet den här veckan vilket kändes väldigt konstigt. Istället ett 40-minuterspass med 10 minuter i 4:20-tempo och resten i 5:45. Duktigt med motvind så lite jobbigt att komma ner till 4:20 men det gick, även om jag sen fick ta en paus på kanske 30 sekunder för att hämta andan innan jag joggade vidare. Blev tio minuter extra på slutet för att komma (nästan) ända hem.
9,28 km
Distans
50:00
Tid
5:23 min/km
Snitt
132
Snittpuls
163
Maxpuls
174
Stegfrekvens
318 watt
Effekt
65 meter
Total stigning (karta)
65 meter
Total stigning (klocka)
Nike VaporFly 4% Flyknit
Total distans: 
63:25:52
714 km