Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Håkan Melander
1975 • Brunflo
St Olavsloppet Ronglan - Åsen
Lördag 29 juni 2024 08:39
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Sista dagen blev en repris från fjolåret. Då var det ny bansträckning, vilket även gällde i år.
Jag hade rätt pigga ben innan start.
Men jag ser på Strava att jag öppnade lugnare i år än i fjol. Första backen på 350 med med 19 m höjd och 5,2 % lutning så hade jag 7 sekunder sämre tid än i fjol.
Men idag var det en sån skön känsla när jag sprang att jag nästa fastnade i det, istället för att försöka pressa och öka farten. I sista backen upp till Åsen på 920 m, 38 m höjd och 4,1% lutning var jag fem sekunder snabbar i år. Medelpulsen på det segmentet var 169 ifjol och och 162 i år.
Väl i mål så var jag pigg och hade kunnat fortsatta ett bra tag till.
Bra avslut på St Olavs.
Placering 30.
8,01
km
Distans
33:09
Tid
4:08
min/km
Snitt
154
Snittpuls
167
Maxpuls
172
Stegfrekvens
127
meter
Total stigning (klocka)
Träningspass från
Gilla passet
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:25
4:25
146
4:25
1,00 km
2
1,00 km
4:02
4:02
148
8:27
2,00 km
3
1,00 km
4:30
4:30
154
12:57
3,00 km
4
1,00 km
4:01
4:01
154
16:58
4,00 km
5
1,00 km
3:43
3:43
152
20:41
5,00 km
6
1,00 km
3:59
3:59
156
24:39
6,00 km
7
1,00 km
4:04
4:04
158
28:44
7,00 km
8
1,00 km
4:24
4:24
163
33:07
8,00 km
9
0,01 km
0:02
3:18
167
33:09
8,01 km