Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Håkan Melander
1975 • Brunflo
St Olavsloppet Mule skole - Levanger
Fredag 28 juni 2024 14:10
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
I dag blev det dubbla sträckor. Efter första sträckan började jag springa framåt då bilen skulle stå framför växeln. Men bilen dök aldrig upp och efter 3 km kom Sven och Björn. Min bil var på parkeringen vid växeln.
Men denna nedjogg (lite pinsamt då jag sprang om flera tävlande lag) gjorde susen. Jag fick en bra känsla inför eftermiddagens sträcka.
Dock blev det lite dramatiskt, då jag blev fast i bilkön upp till växeln, så vi vände tillbaka till Verdal och tog ut på E6:an den vägen. Vi hann precis upp innan Jimmy kom. Blev inga tävlingsskor, men funkade även att springa i mina Hooka. Det blev ingen uppvärming men jag var ändå rätt mjuk i benen så det funkade bra.
Jag öppnade första två km på 4:02, och höll sedan under fyra på de km som flackade utför ner till mål.
En riktigt skön känsla, mycket bättre än på morgonen.
Jag sprang utan pulsbälte både i morse och nu på eftermiddagen. I vart fall nu på em verkar den missvisande. Jag tror inte att jag kom upp i 196 i maxpuls. Då min max nog ligger kring 182.
Placering: 33
4,94
km
Distans
19:33
Tid
3:57
min/km
Snitt
178
Snittpuls
196
Maxpuls
172
Stegfrekvens
2
meter
Total stigning (klocka)
Träningspass från
Gilla passet
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
4:02
4:02
157
4:02
1,00 km
2
1,00 km
4:02
4:02
173
8:04
2,00 km
3
1,00 km
3:59
3:59
181
12:03
3,00 km
4
1,00 km
3:49
3:49
188
15:51
4,00 km
5
0,94 km
3:42
3:55
190
19:33
4,94 km