Torsdagsintervaller

Torsdag 27 juni 2024 20:34

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

5 x (3 + 2 + 1 min.) med 60/45/30 sek. ståvila.
3 min., plan: 3:35/km., utfall: 3:35, 3:34, 3:38, 3:37, 3:39.
2 min., plan: 3:30/km., utfall: 3:28, 3:28, 3:32, 3:32, 3:36.
1 min., plan: 3:25/km., utfall: 3:26, 3:26, 3:25, 3:32, 3:25.
Sega ben från gårdagens pass.

9,01 km
Distans

40:46
Tid

4:31 min/km
Snitt

156
Snittpuls

168
Maxpuls

35 meter
Total stigning (klocka)

Nike ZoomX Vaporfly Next% 3

Total distans:

76:55:33

969 km

Gilla passet

Gillas av Ingvar Olofsson, Anne Jensen, Johan Hållén och Staffan Westerdahl

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,84 km	3:01	3:35	151	3:01	0,84 km
2	0,03 km	1:00	33:55	135	4:01	0,87 km
3	0,58 km	2:00	3:28	153	6:02	1,45 km
4	0,03 km	0:46	30:29	148	6:48	1,48 km
5	0,29 km	1:00	3:26	151	7:48	1,77 km
6	0,02 km	0:30	25:26	156	8:18	1,79 km
7	0,84 km	3:01	3:34	159	11:19	2,63 km
8	0,03 km	1:00	35:06	146	12:19	2,66 km
9	0,58 km	2:00	3:28	157	14:20	3,24 km
10	0,02 km	0:45	37:34	154	15:05	3,26 km
11	0,29 km	1:00	3:26	153	16:05	3,55 km
12	0,04 km	0:30	13:18	158	16:36	3,59 km
13	0,83 km	3:00	3:38	160	19:36	4,42 km
14	0,03 km	1:00	29:29	149	20:37	4,45 km
15	0,58 km	2:03	3:32	157	22:40	5,03 km
16	0,05 km	0:45	14:30	155	23:25	5,08 km
17	0,30 km	1:01	3:25	155	24:26	5,38 km
18	0,02 km	0:30	23:43	160	24:56	5,40 km
19	0,83 km	3:01	3:37	161	27:57	6,23 km
20	0,03 km	1:00	31:54	149	28:57	6,27 km
21	0,57 km	2:00	3:32	157	30:58	6,84 km
22	0,07 km	0:45	10:14	156	31:43	6,91 km
23	0,29 km	1:01	3:32	154	32:44	7,19 km
24	0,02 km	0:30	21:42	160	33:14	7,22 km
25	0,83 km	3:01	3:39	160	36:15	8,04 km
26	0,06 km	1:00	16:10	149	37:15	8,11 km
27	0,56 km	2:01	3:36	157	39:16	8,66 km
28	0,05 km	0:30	10:44	162	39:46	8,71 km
29	0,29 km	1:00	3:25	160	40:46	9,01 km