Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Alelyckan t.o.r.: 6×60 s @4:15+6×30 s @3:35

Onsdag 19 juni 2024 16:03

Löpning - Korta intervall
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Hann (knappt) klämma in dagens pass mellan jobb och AW. 15 minuter uppvärmning, 6×60 sekunder i 4:15-tempo plus 6×30 sekunder i 3:35-tempo, 15 minuter nerjogg. En minut joggvila mellan dragen (blev gåvila efter de sista tre). Ett jobbigt men inte på något sätt orimligt pass, där de flesta dragen gick lite snabbare än planerat.
9,27 km
Distans
51:00
Tid
5:30 min/km
Snitt
142
Snittpuls
166
Maxpuls
170
Stegfrekvens
295 watt
Effekt
37 meter
Total stigning (karta)
37 meter
Total stigning (klocka)
Nike VaporFly 4% Flyknit
Total distans: 
63:25:52
714 km

Gilla passet

Gillas av Jens Sandahl, Jörgen Brynne, Peter Karlsson och kortben