Löpband

*1 km i motlut 0 i 10.5-11.8
* 4x100 i motlut 2.0. 13-14-15-16 km/h.
* 6 x 5 min i motlut 0
1: 13.0 (startfart) – höj 0,1 vid 3 & 4 min (Slutfart 13.2)
2: 13.0 – höj 0,2 vid 3 & 4 min (Slutfart 13.4)
3: 13.0 – höj 0,2 vid 3 & 4 min (Slutfart 13.4)
4: 13.0 – höj 0,2 vid 3 & 4 min (Slutfart 13.4)
5: 13.0 – höj 0,2 vid 2,3 & 4 min (Slutfart 13.6)
6: 13.0 – höj 0,2 vid 1,2,3 & 4 min (Slutfart 13.8)
*2 km lugn nerjogg i motlut 0

Bra och kontrollerat pass. Tycker om detta upplägg med progression i resp intervall.