Löfsåsrundan

Torsdag 13 juni 2024 04:49

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kände mig hyffsat fräsch i benen efter gårdagens intervaller. Jag hade bra flyt och sprang rätt avslappnat. Försökte ligga på lite sista fem km, men jämför jag med passet för en månad sen så höll jag stort sett samma fart idag som då. På totala passet var jag ca 45 sekunder snabbare då än idag.

20,34 km
Distans

1:33:03
Tid

4:34 min/km
Snitt

144
Snittpuls

159
Maxpuls

170
Stegfrekvens

208 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:35	4:35	126	4:35	1,00 km
2	1,00 km	4:28	4:28	135	9:03	2,00 km
3	1,00 km	4:46	4:46	141	13:48	3,00 km
4	1,00 km	5:09	5:09	146	18:57	4,00 km
5	1,00 km	4:43	4:43	141	23:41	5,00 km
6	1,00 km	4:46	4:46	144	28:27	6,00 km
7	1,00 km	4:43	4:43	143	33:10	7,00 km
8	1,00 km	4:42	4:42	145	37:52	8,00 km
9	1,00 km	4:47	4:47	145	42:39	9,00 km
10	1,00 km	4:24	4:24	140	47:03	10,00 km
11	1,00 km	4:27	4:27	142	51:30	11,00 km
12	1,00 km	4:49	4:49	145	56:19	12,00 km
13	1,00 km	4:43	4:43	145	1:01:01	13,00 km
14	1,00 km	4:16	4:16	138	1:05:18	14,00 km
15	1,00 km	4:36	4:36	146	1:09:54	15,00 km
16	1,00 km	4:23	4:23	145	1:14:17	16,00 km
17	1,00 km	4:16	4:16	149	1:18:33	17,00 km
18	1,00 km	4:22	4:22	150	1:22:55	18,00 km
19	1,00 km	4:21	4:21	149	1:27:15	19,00 km
20	1,00 km	4:24	4:24	155	1:31:40	20,00 km
21	0,34 km	1:24	4:10	157	1:33:04	20,34 km