Intervaller 3x1 km + 6x500 m + 3x1 km

Onsdag 12 juni 2024 04:48

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Idag var det en del blåst. Jag hade medvind bort. Det märktes störst skillnad på 500 meters intervallerna. Som gick snabbare än de gjort tidigare. På totalen höll jag samma snitt som tidigare, 3:51 min/km. Men jag hann springa lite längre än tidigare pass innan det var dags att vända.

15,4 km
Distans

1:10:08
Tid

4:33 min/km
Snitt

147
Snittpuls

169
Maxpuls

166
Stegfrekvens

79 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:49	4:49	129	4:49	1,00 km
2	1,00 km	4:36	4:36	140	9:24	2,00 km
3	0,00 km	0:01	10:56	132	9:25	2,00 km
4	1,00 km	3:53	3:53	154	13:18	3,00 km
5	0,22 km	1:30	6:48	127	14:48	3,22 km
6	1,00 km	3:54	3:54	155	18:41	4,22 km
7	0,23 km	1:30	6:28	131	20:11	4,45 km
8	1,00 km	3:52	3:52	157	24:03	5,45 km
9	0,23 km	1:30	6:36	134	25:33	5,68 km
10	0,50 km	1:49	3:38	157	27:22	6,18 km
11	0,22 km	1:30	6:55	132	28:52	6,40 km
12	0,50 km	1:48	3:36	153	30:40	6,90 km
13	0,22 km	1:30	6:53	135	32:10	7,12 km
14	0,50 km	1:54	3:48	157	34:04	7,62 km
15	0,22 km	1:30	6:50	132	35:34	7,84 km
16	0,50 km	1:55	3:50	158	37:29	8,34 km
17	0,23 km	1:30	6:30	132	38:59	8,57 km
18	0,50 km	2:02	4:04	157	41:01	9,07 km
19	0,22 km	1:30	6:55	136	42:31	9,28 km
20	0,50 km	1:57	3:53	157	44:27	9,78 km
21	0,21 km	1:30	7:04	136	45:57	10,00 km
22	1,00 km	3:51	3:51	158	49:49	11,00 km
23	0,22 km	1:30	6:44	139	51:19	11,22 km
24	1,00 km	3:53	3:53	160	55:11	12,22 km
25	0,23 km	1:30	6:30	140	56:41	12,45 km
26	1,00 km	3:54	3:54	161	1:00:35	13,45 km
27	0,21 km	1:30	7:05	138	1:02:05	13,66 km
28	1,00 km	4:37	4:37	144	1:06:42	14,66 km
29	0,74 km	3:25	4:39	145	1:10:08	15,40 km
30	0,01 km	0:00	1:08	144	1:10:08	15,40 km