Fem tusingar

Onsdag 12 juni 2024 17:51

Löpning - Intervaller

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Gick sjukt tungt. Låren helt förstörda efter gårdagens utfallssteg och jobbigt med andningen. Blev inte bättre av att första intervallen inleddes med en lång uppförsbacke som gjorde att man var helt förstörd efter 300 meter.

Bestämde mig tidigt för att bara köra fyra intervaller men sen körde jag ändå den sista.

4:16 i medeltempo. Inte alltför dåligt men fick slita alldeles för hårt för det.

10,04 km
Distans

53:14
Tid

5:18 min/km
Snitt

152
Snittpuls

178
Maxpuls

156
Stegfrekvens

98 meter
Total stigning (klocka)

Garmin Fenix 7 Sapphire Solar

Total distans:

702:18:32

5287 km

Hoka One One Carbon X 2 Grå...

Total distans:

35:24:27

400 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:28	5:28	134	5:28	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	145	10:37	2,00 km
3	0,25 km	2:10	8:34	121	12:47	2,25 km
4	0,00 km	0:02	17:31	113	12:48	2,25 km
5	1,00 km	4:19	4:19	162	17:07	3,25 km
6	0,22 km	2:00	9:03	139	19:07	3,47 km
7	1,00 km	4:20	4:20	165	23:27	4,47 km
8	0,24 km	2:00	8:27	153	25:27	4,71 km
9	1,00 km	4:14	4:14	165	29:41	5,71 km
10	0,23 km	2:00	8:44	146	31:41	5,94 km
11	1,00 km	4:14	4:14	165	35:55	6,94 km
12	0,24 km	2:00	8:29	146	37:55	7,18 km
13	1,00 km	4:16	4:16	167	42:11	8,18 km
14	0,23 km	2:00	8:45	149	44:11	8,41 km
15	1,00 km	5:36	5:36	148	49:46	9,41 km
16	0,63 km	3:28	5:28	155	53:14	10,04 km