Intervaller löpband

Måndag 10 juni 2024 16:30

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Körde ett lugnare pass p g a urinvägsinfektion from hell igår och oplanerad vila, kändes inget dåligt att träna idag i alla fall så det var ju skönt.
10 x 2 min, progressivt från 4:00 till 3:30, 45 sek vila. Benet började sådär men blev bättre under passet. Ultraljud imorgon.

15,5 km
Distans

1:15:08
Tid

4:51 min/km
Snitt

137
Snittpuls

169
Maxpuls

164
Stegfrekvens

Hoka Rocket X 2

Total distans:

63:17:54

777 km

Gilla passet

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	4,30 km	19:43	4:35	126	19:43	4,30 km
2	0,45 km	2:00	4:26	124	21:44	4,75 km
3	0,12 km	0:45	6:14	139	22:29	4,87 km
4	0,49 km	2:01	4:07	135	24:30	5,36 km
5	0,13 km	0:45	5:55	147	25:16	5,49 km
6	0,50 km	2:01	4:01	166	27:16	5,99 km
7	0,09 km	0:46	8:03	161	28:02	6,09 km
8	0,51 km	2:01	3:55	135	30:03	6,60 km
9	0,11 km	0:45	6:38	142	30:48	6,71 km
10	0,53 km	2:02	3:50	144	32:50	7,24 km
11	0,14 km	0:45	5:31	152	33:36	7,38 km
12	0,54 km	2:01	3:43	139	35:36	7,92 km
13	0,11 km	0:46	7:11	152	36:22	8,03 km
14	0,52 km	2:00	3:50	143	38:22	8,55 km
15	0,14 km	0:47	5:42	149	39:09	8,69 km
16	0,53 km	2:01	3:50	145	41:10	9,21 km
17	0,10 km	0:45	7:56	151	41:55	9,31 km
18	0,50 km	2:00	4:02	148	43:56	9,81 km
19	0,09 km	0:45	8:06	153	44:41	9,90 km
20	0,51 km	2:00	3:55	148	46:41	10,41 km
21	0,15 km	0:46	5:14	155	47:27	10,56 km
22	0,53 km	2:01	3:46	141	49:28	11,09 km
23	0,09 km	0:46	8:51	142	50:14	11,18 km
24	0,23 km	1:01	4:22	144	51:15	11,41 km
25	0,13 km	0:46	5:59	148	52:00	11,54 km
26	0,53 km	1:59	3:43	147	53:59	12,07 km
27	2,23 km	13:10	5:54	133	1:07:09	14,30 km