Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Linus Therén Hovnert
1988 • Göteborg
Volvo run
Onsdag 29 maj 2024 13:01
Löpning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Fick välja mellan ett eller två varv som skulle vara 5 eller 10km. Ingen tidtagning eller startskott men var ändå någon sorts masstart.
Som vanligt drog många iväg rejält i starten, drogs med och då det börjar med en backe blev man trött direkt.
När det planade ut låg jag runt 10 plats och hittade ett rätt stabilt tempo om än lite fort. En så här kuperad runda är inte min styrka men plockade ändå placeringar. När vi efter första varvet kom ut på asfalten låg jag 3a. Blev där omsprungen av en kille som gasade på men han skulle bara springa 5an. Det skulle de andra som låg före mig också, så helt plötsligt låg jag först.
Hade dragits med en del i deras tempo så andra varvet blev tufft, var en som låg kanske 50m bakom mig så vågade inte släppa av för mycket. Mycket mjölksyra blev det men lyckades hålla och kom i mål först av de som sprang 10an, (som bara var ca 9,2km).
Hade nog kunnat gå lite snabbare och vara mindre plågsamt om jag lagt upp loppet bättre men men kom ju först ändå 🙂
Synd att jag inte hade nya pulsbandet som kom fram till posten efter jobbet idag
11,35
km
Distans
46:31
Tid
4:06
min/km
Snitt
142
Snittpuls
165
Maxpuls
172
Stegfrekvens
159
meter
Total stigning (klocka)
adidas Adizero Takumi Sen 8
Total distans:
46:39:23
585 km
Garmin Epix 2
Total distans:
758:44:27
10581 km
Träningspass från
Gilla passet
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:13
5:13
125
5:13
1,00 km
2
0,79 km
4:13
5:21
120
9:26
1,79 km
3
9,22 km
35:14
3:49
148
44:39
11,01 km
4
0,34 km
1:52
5:33
141
46:31
11,35 km