Lugn kvällsrunda (78%, TRIMP=157,6)

Rätt varmt. Inga problem med foten längre. Nu är det bara en lång uppförsbacke för att komma tillbaka till nivån jag hade för drygt två månader sen.

Sprang i lokala motionsspåret. 4*2,5k + 500 m extra, samt dit och tillbaka (2*2,25k). Relativt svalt i skuggan, som vanligt på kvällen. Skönt!

Etapp#/Etappsträcka/Tot str/Tempo/Etapptid/Tot tid/Snittpuls/Maxpuls/TRIMP
---------------------------------------------------------------------------------
1/2,5k/2,5k/6:10/15:25/15:25/123/135/22,2
2/2,5k/5k/6:08/15:21/30:46/128/136/25,5
3/2,5k/7,5k/6:04/15:10/45:57/132/144/28,4
4/2,5k/10k/6:12/15:31/1:01:27/128/136/27,2
5/2,5k/12,5k/6:20/15:49/1:17:17/127/136/26,4
6/2,5k/15k/6:17/15:42/1:32:59/129/142/27,9

Edit 2024-09-24: La till TRIMP-värden för etapperna och justerade summan från 158 till 157,6. Ändrade RPE från 12 till 16 baserat på snittpuls istället för egen känsla.