Steffen Steffensen

Steffen Steffensen

1962 • Mölndal

Steffen Steffensen

1962 • Mölndal
Joggpers
Joggpers 4:00 min/km
Löppass i år
Löppass i år 61 st
Löpt i år
Löpt i år 588 km
Löpt i mars
Löpt i mars 178 km

Springer för mitt välbefinnande.

Målsättning:

Må bra och bli lite bättre och bättre, om möjligt.

Medlem sedan 8 januari 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
27
28
28
29
29
1
Intervaller 6 x 400 m11,0 km • 5:00 m/km
Intervaller 6 x 400 m11,0 km • 5:00 m/km
Balltorpsbacken 1. 1.57. Klockstrul. 2. 1.59 3. 1.58 4. 1.58 5. 1.59 6. 1.54
1
2
Runt Sisjön8,9 km • 12:32 m/km
Runt Sisjön8,9 km • 12:32 m/km
Promenera med ❤️
2
v. 9
Löpning:
5:08/km
4:38:22
54,3 km
Promenad:
12:32/km
1:51:20
8,9 km
Totalt:Total tid:
 
6:29:42
63,2 km
Vecka 10
4
4
5
Intervaller 2 x 1000. och 2 x 200012,0 km • 5:00 m/km
Intervaller 2 x 1000. och 2 x 200012,0 km • 5:00 m/km
1. 4.04 2. 4.03 3. 8.11 4. 8.12 👍👍
5
7
7
8
8
10
10
v. 10
Löpning:
4:44/km
2:27:15
31,1 km
Promenad:
12:34/km
37:41
3,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:04:56
34,1 km
Vecka 11
11
11
13
2 x 3an.6,1 km • 4:55 m/km
2 x 3an.6,1 km • 4:55 m/km
Med ❤️
13
14
14
15
15
16
Solvikingarnas vårtävling 16 km15,6 km • 4:12 m/km
Solvikingarnas vårtävling 16 km15,6 km • 4:12 m/km
Nästan 2 min fortare än förra året. Kändes bra i kroppen också. 😀
16
17
Promenad med ❤️10,0 km
Promenad med ❤️10,0 km
Vårfint och strålande sol ☀️
17
v. 11
Löpning:
4:37/km
2:35:53
33,7 km
Promenad:
--/km
0:00
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:35:53
43,7 km
Vecka 12
18
18
19
19
20
Intervaller 8 x 400m Balltorpsbacken 12,8 km • 4:59 m/km
Intervaller 8 x 400m Balltorpsbacken 12,8 km • 4:59 m/km
1. 1.54. 2. 1.57 3. 1.57 4. 1.56 5. 1.57 6. 1.58 7. 1.58 8. 1.49 😀👍
20
21
21
23
23
24
24
v. 12
Löpning:
5:02/km
5:06:15
60,9 km
Totalt:Total tid:
 
5:06:15
60,9 km
Vecka 13
25
25
27
Mölndalsrundan M12,1 km • 4:54 m/km
Mölndalsrundan M12,1 km • 4:54 m/km
Kändes lätt. Höll uppe steget bra🙂 Nu frugans egenlagade Kombucha 👍
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 13
Löpning:
4:57/km
1:59:00
24,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:59:00
24,1 km