Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg

Gamlestan–Utby–Sävenäs: 4×5:00@4:55/2:00

Måndag 13 maj 2024 17:11

Löpning - Långa intervall
Egen träningstyp, kopieras som Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Intervaller, värmeträning och test av tävlingsutrustning – allt i ett. Uppvärmning 10 minuter, fyra femminutersdrag i 4:55-tempo med två minuter joggvila och 10 minuter nerjogg. Inga konstigheter, helt enligt plan. Utom att fartdelarna som vanligt gick för fort. Hade också sportdryck med för att träna på att dricka när det går lite fortare, funkade fint.
9 km
Distans
47:40
Tid
5:18 min/km
Snitt
142
Snittpuls
158
Maxpuls
174
Stegfrekvens
46 meter
Total stigning (klocka)
Saucony Endorphin Speed 3
Total distans: 
18:09:53
186 km

Kommentarer

Mathias Johansson - 13 maj 18:21
Stockholm marathon som är målet med denna träning?
Erik "Tricky" Fries - 13 maj 18:25
Ja det är A-målet. Varvet ska också springas men är inte prioriterat.