2,8 km intervall (3x800 @4:15)

Onsdag 17 april 2024 17:05

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

På tide å spisse løpeformen foran HK-stafetten. I dag ble det 3 x 800 meter på Bergerbanen.

Starta kanskje litt hardt, for det ble skikkelig tungt på siste draget, men slet med tung motvind og særlig på siste 200. Det kan ha forstyrret litt, men jeg mangler løpsstyrke i beina.

Hadde plan om 4:20-tempo, så likevel fornøyd med at det gikk litt fortere.

NB! Turen hjem ble forøvrig nærmest et eneste langt bakkedrag (ca 100 m stigning) og holdt trykket oppe helt hjem. Veldig tungt, men kvalitet der også!

2,8 km
Distans

13:26
Tid

4:48 min/km
Snitt

170
Snittpuls

184
Maxpuls

170
Stegfrekvens

53 m
Total stigning (clk)

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	800 m	03:26	4:18 min/km
Repetition 2	200 m	01:31	7:35 min/km
Repetition 3	800 m	03:24	4:15 min/km
Repetition 4	200 m	01:37	8:05 min/km
Repetition 5	800 m	03:28	4:20 min/km

Hoka Clifton 8

Total distans:

86:41:12

844 km

Gilla passet

Kommentarer

Bengt Lund - 18 april 14:36

Bra fart!! Håper på medvind under stafetten!!

Ole Palmstrøm - 18 april 23:36

Takktakk. Greit fornøyd, men målet er helst minst 4:00-tempo, men den motbakken på slutten er laaaaaaaaang og seig.

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,82 km	3:26	4:11	170	3:26	0,82 km
2	0,21 km	1:31	7:10	156	4:57	1,03 km
3	0,81 km	3:25	4:11	174	8:21	1,84 km
4	0,21 km	1:37	7:52	156	9:58	2,05 km
5	0,81 km	3:28	4:17	178	13:26	2,86 km