Med ORC i KB-slingan

Måndag 15 april 2024 16:41

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Pulsmätningen var helt väck under hela uppvärmningen, först själv och sedan med Bea, Magnus och Edwin i slingan. Efter det ville Edwin köra intervallstege 3-2-1 min och jag hakade på honom (nåja). Jag har känt mig ur slag ett tag, men nu fick jag en ganska bra känsla i intervallen, så jag nöjde mig med två vändor. Sedan dök Karin upp och vi slog följe ett tag i en rask socialjogg innan jag lunkade hem

11,45 km
Distans

1:01:41
Tid

5:23 min/km
Snitt

129
Snittpuls

184
Maxpuls

166
Stegfrekvens

71 m
Total stigning (clk)

Garmin FR 955 S

Total distans:

452:09:19

4420 km

Nike Pegasus 39

Total distans:

43:42:03

465 km

Gilla passet

Gillas av Kalle Kula, Oskar Åstrand och Tony Elias

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:56	5:56	111	5:56	1,00 km
2	1,00 km	5:52	5:52	124	11:48	2,00 km
3	1,00 km	5:49	5:49	138	17:36	3,00 km
4	1,00 km	5:14	5:14	143	22:50	4,00 km
5	1,00 km	5:06	5:06	136	27:56	5,00 km
6	0,21 km	1:08	5:31	126	29:04	5,21 km
7	0,72 km	3:03	4:14	124	32:07	5,92 km
8	0,10 km	1:00	10:25	133	33:07	6,02 km
9	0,49 km	2:01	4:08	129	35:08	6,51 km
10	0,10 km	1:00	10:02	139	36:07	6,61 km
11	0,25 km	1:01	4:03	121	37:08	6,86 km
12	0,10 km	1:01	10:17	136	38:09	6,96 km
13	0,71 km	3:02	4:15	134	41:11	7,67 km
14	0,10 km	0:59	9:29	140	42:10	7,77 km
15	0,48 km	2:01	4:14	131	44:11	8,25 km
16	0,10 km	1:00	10:03	139	45:11	8,35 km
17	0,25 km	1:01	4:00	124	46:12	8,60 km
18	0,10 km	1:16	13:04	136	47:28	8,70 km
19	1,00 km	4:48	4:48	130	52:16	9,70 km
20	0,78 km	3:55	5:01	130	56:11	10,48 km
21	0,97 km	5:30	5:39	114	1:01:41	11,45 km