Driva ut demonerna

Söndag 7 april 2024 13:51

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Den tänkta löprundan kl 10 fick senareläggas pga diverse utsvävningar under @malinhaggis74 ’s 50……..jag menar 28-årsfest igår. Men det var ju tur för då fick jag ihop en dryg vilodag mellan gårdagens långpass och dagens runda. 😇 Dessutom ändrades förmiddagens regn och moln till strålande solsken och 16 grader nu på eftermiddagen. Kroppen kändes oförtjänt pigg så jag ökade tempot lite efter de första 4 km. Coach Garmin tyckte att formen var -2 vad start men gav med sig och ändrade till +4 när jag ökade farten.

🤪

12,12 km
Distans

59:10
Tid

4:53 min/km
Snitt

137
Snittpuls

154
Maxpuls

170
Stegfrekvens

409 Watt
Effekt

64 m
Total stigning (clk)

Hoka One One Carbon X3 Svar...

Total distans:

14:33:20

165 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:12	5:12	144	5:12	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	152	10:15	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	138	15:14	3,00 km
4	1,00 km	5:01	5:01	135	20:15	4,00 km
5	1,00 km	4:46	4:46	132	25:01	5,00 km
6	1,00 km	4:51	4:51	137	29:52	6,00 km
7	1,00 km	4:42	4:42	141	34:34	7,00 km
8	1,00 km	4:55	4:55	128	39:29	8,00 km
9	1,00 km	4:53	4:53	142	44:21	9,00 km
10	1,00 km	4:44	4:44	137	49:05	10,00 km
11	1,00 km	4:45	4:45	126	53:50	11,00 km
12	1,00 km	4:45	4:45	135	58:35	12,00 km
13	0,12 km	0:36	4:58	138	59:11	12,12 km