Tröskel 3x5k (Friskis löpband)

Tisdag 2 april 2024 14:33

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ej IHU.
1k UJ
3x5k i 4:05 HMRP (varierade litet mellan 4:04-4:06)
300m jv mellan varje set, inför sista blev det även drickpaus o torka svett :-)
700m NJ
Riktigt j-vla nöjd med passet. Var litet besviken efter förra veckans 3x6k utomhus, visserligen i stark blåst, men kunde inte alls hålla tempot - så skönt att det satt idag! Nu kan man kanske hoppas på PB i Köpenhamn iaf....:-)

17,6 km
Distans

1:16:35
Tid

4:21 min/km
Snitt

151
Snittpuls

169
Maxpuls

184
Stegfrekvens

Saucony Kinvara 14

Total distans:

20:58:18

262 km

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	118	4:45	1,00 km
2	1,00 km	4:16	4:16	138	9:01	2,00 km
3	1,00 km	4:18	4:18	152	13:19	3,00 km
4	1,00 km	4:24	4:24	154	17:43	4,00 km
5	1,00 km	4:25	4:25	156	22:08	5,00 km
6	1,00 km	4:41	4:41	154	26:49	6,00 km
7	1,00 km	4:31	4:31	154	31:20	7,00 km
8	1,00 km	4:27	4:27	157	35:47	8,00 km
9	1,00 km	4:27	4:27	158	40:14	9,00 km
10	1,00 km	4:28	4:28	158	44:43	10,00 km
11	1,00 km	5:04	5:04	150	49:47	11,00 km
12	1,00 km	4:26	4:26	155	54:12	12,00 km
13	1,00 km	4:18	4:18	157	58:31	13,00 km
14	1,00 km	4:21	4:21	158	1:02:51	14,00 km
15	1,00 km	4:21	4:21	159	1:07:12	15,00 km
16	1,00 km	6:33	6:33	147	1:13:45	16,00 km
17	0,59 km	2:50	4:49	139	1:16:35	16,59 km