24x1k

Lördag 30 mars 2024 09:33

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Snitt 3.48. Bröt på den 25e. Tanken var 30st men pallade inte. Det började bli jobbigt, vänster vad stramade och stod inte ut med fler varv. Ångrade mig genast när jag klev av.

Kändes lätt första 14-15. Därefter blev det mentalt jobbigt med tanken att det var lika mkt kvar. Vid 20-21 började benen bli trötta.

Hade nog behövt ladda bättre för att klara ett sånt här pass. 3 knäckemackor var inte optimalt. Var tyngre mentalt än jag trodde.

32,04 km
Distans

2:18:22
Tid

4:19 min/km
Snitt

149
Snittpuls

167
Maxpuls

166
Stegfrekvens

470 Watt
Effekt

37 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström, Ingvar Olofsson, Magnus Wik och Oskar Grip

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,92 km	13:52	4:45	136	13:52	2,92 km
2	1,02 km	3:44	3:39	145	17:36	3,94 km
3	0,11 km	0:57	8:35	137	18:33	4,05 km
4	1,02 km	3:48	3:43	148	22:21	5,07 km
5	0,10 km	0:58	9:27	136	23:19	5,17 km
6	1,02 km	3:47	3:42	148	27:06	6,19 km
7	0,10 km	0:57	9:21	139	28:03	6,29 km
8	1,02 km	3:46	3:41	149	31:50	7,32 km
9	0,10 km	0:57	9:17	138	32:47	7,42 km
10	1,02 km	3:49	3:44	148	36:36	8,44 km
11	0,10 km	0:57	9:04	137	37:32	8,54 km
12	1,02 km	3:49	3:44	148	41:21	9,57 km
13	0,10 km	0:56	9:19	140	42:16	9,66 km
14	1,02 km	3:47	3:42	149	46:03	10,69 km
15	0,11 km	0:55	8:34	143	46:58	10,80 km
16	1,02 km	3:48	3:44	149	50:47	11,82 km
17	0,10 km	0:57	9:31	139	51:43	11,92 km
18	1,03 km	3:50	3:44	148	55:33	12,94 km
19	0,10 km	0:59	10:13	140	56:33	13,04 km
20	1,03 km	3:50	3:44	149	1:00:23	14,07 km
21	0,11 km	0:56	8:44	141	1:01:19	14,17 km
22	1,02 km	3:49	3:45	150	1:05:08	15,20 km
23	0,10 km	0:56	8:58	145	1:06:04	15,30 km
24	1,03 km	3:49	3:43	150	1:09:53	16,33 km
25	0,11 km	0:56	8:45	146	1:10:49	16,43 km
26	1,02 km	3:49	3:43	152	1:14:37	17,46 km
27	0,11 km	0:58	9:07	146	1:15:36	17,56 km
28	1,02 km	3:50	3:45	153	1:19:26	18,59 km
29	0,10 km	0:57	9:33	144	1:20:24	18,69 km
30	1,03 km	3:49	3:43	153	1:24:12	19,71 km
31	0,11 km	0:57	9:06	147	1:25:10	19,82 km
32	1,02 km	3:48	3:42	155	1:28:57	20,84 km
33	0,10 km	0:57	9:01	150	1:29:54	20,95 km
34	1,03 km	3:47	3:42	156	1:33:41	21,97 km
35	0,11 km	0:56	8:36	153	1:34:37	22,08 km
36	1,02 km	3:48	3:44	157	1:38:26	23,10 km
37	0,11 km	0:57	8:45	153	1:39:23	23,21 km
38	1,02 km	3:50	3:44	157	1:43:12	24,23 km
39	0,11 km	0:56	8:41	155	1:44:08	24,34 km
40	1,02 km	3:47	3:42	159	1:47:56	25,36 km
41	0,10 km	1:00	9:46	154	1:48:55	25,46 km
42	1,02 km	3:49	3:44	160	1:52:44	26,49 km
43	0,11 km	0:57	8:37	155	1:53:41	26,60 km
44	1,03 km	3:49	3:43	161	1:57:30	27,63 km
45	0,10 km	0:58	9:22	155	1:58:28	27,73 km
46	1,02 km	3:47	3:43	162	2:02:15	28,75 km
47	0,10 km	1:00	10:02	155	2:03:15	28,85 km
48	1,02 km	3:50	3:44	162	2:07:05	29,87 km
49	0,09 km	0:55	10:37	159	2:08:00	29,96 km
50	0,30 km	1:06	3:44	153	2:09:06	30,26 km
51	0,00 km	0:01	0:00	107	2:09:07	30,26 km
52	0,00 km	0:02	0:00	107	2:09:09	30,26 km
53	0,00 km	0:01	07:53:20	106	2:09:10	30,26 km
54	0,00 km	0:01	0:00	105	2:09:11	30,26 km
55	0,00 km	0:01	0:00	105	2:09:12	30,26 km
56	0,00 km	0:01	0:00	103	2:09:13	30,26 km
57	0,00 km	0:01	02:31:22	102	2:09:14	30,26 km
58	0,00 km	0:01	10:55:33	101	2:09:15	30,26 km
59	0,00 km	0:01	14:59:10	99	2:09:16	30,26 km
60	0,00 km	0:01	02:46:55	98	2:09:18	30,26 km
61	1,78 km	9:04	5:05	141	2:18:22	32,04 km