20x1k

Söndag 24 mars 2024 11:37

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Premiär på Sumpans IP för i år. Snitt 3.43. 60s-ish jogg/gåvila. Gick bara på ansträngning. Kändes lätt hela vägen. Trodde på förhand att farten skulle bli kring 3.50-3.55 så nåt har alla mil i vinter gett.

27,77 km
Distans

1:56:29
Tid

4:12 min/km
Snitt

147
Snittpuls

163
Maxpuls

168
Stegfrekvens

486 Watt
Effekt

46 m
Total stigning (clk)

Nike Vaporfly 3 Proto

Total distans:

10:06:39

147 km

Gilla passet

Gillas av Johan Säfström, Ingvar Olofsson och Oskar Grip

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,95 km	13:54	4:43	140	13:54	2,95 km
2	1,03 km	3:37	3:31	144	17:31	3,97 km
3	0,12 km	0:59	8:29	146	18:31	4,09 km
4	1,03 km	3:46	3:38	149	22:16	5,12 km
5	0,12 km	1:01	8:27	147	23:17	5,24 km
6	1,03 km	3:43	3:36	151	27:00	6,28 km
7	0,12 km	0:58	7:50	146	27:58	6,40 km
8	1,03 km	3:42	3:35	151	31:40	7,43 km
9	0,11 km	0:57	8:26	145	32:37	7,54 km
10	1,03 km	3:44	3:37	150	36:21	8,58 km
11	0,11 km	0:57	8:22	146	37:18	8,69 km
12	1,03 km	3:43	3:36	151	41:00	9,72 km
13	0,12 km	0:58	8:06	145	41:58	9,84 km
14	1,03 km	3:44	3:37	150	45:42	10,87 km
15	0,12 km	0:57	8:04	144	46:39	10,99 km
16	1,03 km	3:45	3:38	150	50:24	12,02 km
17	0,11 km	0:57	8:17	144	51:20	12,13 km
18	1,03 km	3:44	3:37	150	55:04	13,17 km
19	0,12 km	0:56	8:06	145	56:01	13,28 km
20	1,03 km	3:44	3:37	151	59:45	14,31 km
21	0,11 km	0:56	8:08	143	1:00:41	14,43 km
22	1,03 km	3:47	3:39	150	1:04:27	15,46 km
23	0,12 km	0:57	8:08	144	1:05:25	15,58 km
24	1,04 km	3:45	3:37	150	1:09:10	16,61 km
25	0,11 km	0:57	8:23	144	1:10:07	16,73 km
26	1,03 km	3:44	3:37	151	1:13:50	17,76 km
27	0,12 km	0:57	8:18	145	1:14:48	17,87 km
28	1,03 km	3:43	3:37	152	1:18:31	18,90 km
29	0,11 km	0:57	8:19	146	1:19:29	19,01 km
30	1,03 km	3:42	3:35	152	1:23:11	20,05 km
31	0,11 km	0:57	8:28	146	1:24:08	20,16 km
32	1,04 km	3:42	3:34	152	1:27:51	21,20 km
33	0,11 km	0:57	8:20	148	1:28:47	21,31 km
34	1,04 km	3:43	3:35	153	1:32:30	22,35 km
35	0,11 km	0:58	8:45	149	1:33:27	22,46 km
36	1,04 km	3:44	3:36	154	1:37:11	23,49 km
37	0,11 km	0:57	8:30	149	1:38:08	23,61 km
38	1,04 km	3:43	3:35	155	1:41:52	24,64 km
39	0,10 km	0:59	9:27	144	1:42:50	24,75 km
40	1,04 km	3:45	3:37	155	1:46:36	25,78 km
41	1,98 km	9:54	5:00	133	1:56:30	27,77 km