Havslätts backar med ORC

Måndag 4 mars 2024 16:32

Löpning - Intervallträning

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Lång uppjogg till andra sidan stan där jag mötte Madde, Bea och Edwin. Vi sprang 1 1/2 varv i slingan innan vi tog oss an backarna. Då anslöt även Karin. Två backar, en kortare och en längre, som vi sprang fem gånger var. Jag kände mig sliten och hamnade snart på efterkälken vilket passade mig utmärkt - höjdmeter utan att slita ut mig. Men efter halva passet stod plötsligt Magnus och Johan där. Vi snackade en stund, sedan började Magnus springa med mig och då var det slut med de lite lugnare backintervallen.🤪
På hemvägen fick jag sällskap med Magnus och det var ju trevligt.

18,27 km
Distans

1:40:04
Tid

5:29 min/km
Snitt

121
Snittpuls

148
Maxpuls

172
Stegfrekvens

265 m
Total stigning (clk)

Garmin FR 955 S

Total distans:

449:59:09

4397 km

Nike Pegasus 39

Total distans:

42:19:31

450 km

Gilla passet

Gillas av Kalle Kula, Maxim Nikityuk, Jesper Claesson och Tony Elias

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	106	6:00	1,00 km
2	1,00 km	5:59	5:59	109	11:59	2,00 km
3	1,00 km	5:52	5:52	113	17:50	3,00 km
4	1,00 km	5:55	5:55	114	23:46	4,00 km
5	1,00 km	5:45	5:45	112	29:31	5,00 km
6	1,00 km	5:24	5:24	120	34:55	6,00 km
7	1,00 km	5:14	5:14	126	40:08	7,00 km
8	0,84 km	4:12	5:00	128	44:20	7,84 km
9	0,31 km	1:33	4:57	118	45:53	8,15 km
10	0,31 km	1:45	5:37	125	47:38	8,46 km
11	0,20 km	0:54	4:24	124	48:32	8,67 km
12	0,19 km	1:11	6:15	127	49:43	8,86 km
13	0,31 km	1:34	5:04	130	51:17	9,17 km
14	0,32 km	1:46	5:35	130	53:03	9,48 km
15	0,20 km	0:52	4:25	126	53:55	9,68 km
16	0,19 km	1:12	6:19	130	55:06	9,87 km
17	0,31 km	1:36	5:07	132	56:42	10,18 km
18	0,31 km	1:46	5:39	129	58:28	10,49 km
19	0,20 km	0:55	4:40	125	59:23	10,69 km
20	0,20 km	1:05	5:19	110	1:00:28	10,89 km
21	0,31 km	1:29	4:49	131	1:01:58	11,20 km
22	0,32 km	1:45	5:28	133	1:03:43	11,52 km
23	0,19 km	0:47	4:04	133	1:04:30	11,71 km
24	0,20 km	1:10	5:49	137	1:05:39	11,91 km
25	0,31 km	1:32	4:56	141	1:07:12	12,23 km
26	0,32 km	1:41	5:15	140	1:08:52	12,54 km
27	0,19 km	0:48	4:05	139	1:09:40	12,74 km
28	0,20 km	1:19	6:30	139	1:10:59	12,94 km
29	1,00 km	5:38	5:38	122	1:16:37	13,94 km
30	1,00 km	5:25	5:25	124	1:22:03	14,94 km
31	1,00 km	5:19	5:19	120	1:27:22	15,94 km
32	1,00 km	5:19	5:19	122	1:32:41	16,94 km
33	1,00 km	5:24	5:24	123	1:38:04	17,94 km
34	0,33 km	2:00	6:00	122	1:40:04	18,27 km