Löpbandsstege

Torsdag 29 februari 2024 19:50

Löpning - Tempo

VerktygKopiera passetRadera passet

Två km uppvärmning, sen började jag på 13,0 km/h och ökade sedan 0,1 km/h per minut upp till 14,5 km/h innan jag vände tillbaka och körde ner till 13,0 km/h igen.

Sammanlagt 31 minuter i tempon mellan 4:37 och 4:08.

Ganska jobbigt, framförallt mentalt då det är lätt att räkna på hur länge det kommer gå snabbare och snabbare för varje minut, och sen hur sakta det sedan kommer gå neråt i hastighet.

Efter att jag var klar med tempodelen joggade jag i 10 km/h till Elin var klar med sitt pass och jag kommit upp i 11 km.

11 km
Distans

54:30
Tid

4:57 min/km
Snitt

135
Snittpuls

151
Maxpuls

160
Stegfrekvens

Garmin Fenix 7 Sapphire Solar

Total distans:

767:24:09

5388 km

Asics Superblast

Total distans:

25:49:35

292 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:40	5:40	118	5:40	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	127	11:10	2,00 km
3	0,13 km	0:45	5:45	123	11:54	2,13 km
4	1,00 km	4:51	4:51	133	16:46	3,13 km
5	1,00 km	4:40	4:40	135	21:26	4,13 km
6	1,00 km	4:16	4:16	138	25:41	5,13 km
7	1,00 km	4:19	4:19	142	30:00	6,13 km
8	1,00 km	4:39	4:39	139	34:39	7,13 km
9	1,00 km	4:44	4:44	144	39:23	8,13 km
10	0,76 km	3:34	4:41	145	42:57	8,89 km
11	1,00 km	6:04	6:04	138	49:01	9,89 km
12	0,91 km	5:30	6:01	137	54:31	10,80 km