Styrka Friskis

Liknande upplägg idag oxå o körde igenom kroppen så gott det gick med armen. Har sedan sist fått MR och väntar svar.

4x10 st knäböj 5-10kg
Testade och kunde idag hålla i skivstången
4x10 st Asklings diver med 5kg
3x12 st Bröst (flyes maskin) funkade ok
3x6 st Dra in en boll (baksidor)
4x50 st knälyft cykel
3x40 st Planka med höftdipp (första gången jag kunde stå på armbågen)
3x12 st Sidbål (benltyft)
2x20 st Vadpress

Armen blir sakta men säkert bättre även om jag inte fått några svar från MR än. Hälsenan känns lite bättre men känningen har flyttat från mjukdelen mellan hälsena o fotknöl till själva hälsenan. Dock känns den mest stel och det har känts bättre efter hand tillskillnad från för en vecka sedan då det gjorde ondare ju längre jag sprang.
Sammanfattningsvis är armen fortfarande gränssättande i styrketräningen men det finns övningar som funkar o går åt rätt håll.