Styrka Friskis ( Löpvila )

Liknande upplägg som i lördags o körde igenom kroppen så gott det gick med armen. Röntgen o ortoped idag.

4x10 st knäböj 0kg
Kunde heller inte hålla i skivstången
3x8 st utfallssteg med 5 kg
3x20 st Vadpress
4x10 st Asklings diver med 5kg
3x8 st Bröst (cablecross nerifrån) 2,5 kg
(funkade när jag fixerade armbågen)
3x8 st Tricepscurl 10kg (höger arm)
3x8 st Biceps hantel 12kg (höger arm)
4x50 st knälyft cykel
3x8 st Bål (saxen)
2x12 st Sidbål (benltyft)

Sammanfattningsvis är armen fortfarande gränssättande men det finns övningar som funkar o går åt rätt håll.
Ska också fortsätta att aktivera baksidorna för att försöka få bukt med vänstern som strulat en längre tid. Asklings diver känns som den tar rätt.