Lågpulspass på motionscykeln (79%, TRIMP=134,6)

Lågpulspass, 260W konstant belastning, 90 RPM på pedalerna. I princip ett likadant pass som för 1 v. sedan. Endast 1 minut längre. Hade ett slag högre/min i snittpuls (131) jämfört med förra veckans 130. Även 1:a halvan av tisdagens pass är lika. Men då låg snittpulsen bara på 124 efter 71 minuter.

Upplevelsen är att det kändes tyngre idag än 1:a halvan i tisdags. Tyngre i benen och sämre ork i benen. Sedan verkar det som att pulsen stack upp snabbare idag än i tisdags. Oklart för mig hur jag ska tolka det. Jag behöver få upp några mätpunkter i ett diagram för att kunna jämföra pulskurvorna.

Svettades betydligt mer idag, trots att jag hade ett par grader lägre inomhustemp. (ca. 18 grader). Det kanske kan vara ett bra tecken. Mer svettning vid samma arbete bör betyda att kroppen har blivit effektivare på att göra sig av med överskottsvärme. Mot slutet av passet hade jag lite tendenser till huvudvärk, men inte så att det störde på något sätt. En gissning kan vara att jag hade lite lågt glykogen efter en dag med något mindre kolhydrater igår. Jag hade ätit den normala gröttallriken till frukost på morgonen, men det kan ha varit lite väl nära inpå passet, bara ca. 45 minuter.

I morse tyckte pulsklockan att jag var återhämtad. Hade låga pulsvärden då. Pulsvärden från cykelpasset enl. lista nedan.

Etapp#/Tot. tid/Momentanpuls/Maxpuls/Snittpuls under etapp/Tot. snittpuls
---------------------------------------------------------------------------------------------------
1/3:00/117/-/105/105
2/10:00/131/131/120/120
3/20:00/126/137/128/124
4/30:00/133/139/131/126
5/40:00/134/141/133/128
6/50:00/135/140/135/129
7/60:00/137/139/134/130
8/70:00/133/140/135/131

Sätter 13 på Borgskalan pga. att det kändes lite tyngre för benen idag. Dock inte så ont i röven som i tisdags, eftersom det här passet bara var hälften så långt. Körde större delen utan vätska men tog drygt ett par dl vatten då det var ca tre minuter kvar, och drack sedan ytterligare vatten direkt efter passet för att fylla på inför följande löppass.

Edit: Under nedanstående länk har jag skapat ett diagram utifrån pulsvärdena ovan och jämför dessa med pulsvärden från tisdagens pass, samt ställer några frågor kring dessa kurvor och skillnaderna mellan dem. https://www.jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=23997563

Addendum 2024-09-25: Lagt till TRIMP. Justerat RPE från 13 till 16 baserat på snittpuls istället för egen känsla.