Notering - Vikt mm

Idag var 1:a gången på många år som vågen visade under 90 kg. Det känns som lite av en milstolpe. Jag nämnde tidigare att 90 kg var ett första mål jag hade med min viktnedgång och att det var lite av en psykologisk gräns. De sista hektona var rätt envisa, men idag släppte det äntligen.

Nu gäller det att hänga i och försöka bita sig fast under 90-strecket. Det kommer sannolikt bakslag de närmaste dagarna, då vikten temporärt går över strecket, men då gäller det att inte deppa ihop för det och börja tröstäta, utan fortsätta att jobba målmedvetet.

90 kg är fortfarande över BMI 25, dvs. vad som enligt vedertaget bruk räknas som övervikt. Nästa steg, eller mål för mig, är som sagt att komma ned under BMI 25. Den gränsen är lite luddig för mig beroende på hur jag ska räkna min längd. I passet står det 187 cm, vid vissa mätningar i sb.m. hälsokontroller och liknande, har det mätts 188 cm. Jag brukar ibland säga att jag är 187,5 cm.

Hur som helst, om jag räknar med 187 cm blir BMI 25-gränsen på 25*1,87^2=87,4 kg och om jag räknar med 188 cm så hamnar gränsen på 25*1,88^2=88,4. Så, där någonstans, i spannet 87,4-88,4 ligger min gräns för BMI 25, eller övervikt. Om jag använder 87,4 som målnivå så är jag på den säkra sidan.

På julafton började jag även lägga till i morgonrutinen att mäta bröstvidd, midjemått och stuss. Jag la in midjemåttet i samma diagram som vikten, då dessa värden (för närvarande) ligger i ungefär samma spann som vikten i kg. Jag anser även att midjemåttet är en bra indikator att hålla koll på.

Under årens lopp har mitt midjemått f.ö. varierat kraftigt. I min garderob har jag byxor i alla möjliga storlekar. Allt ifrån strl. 34 till 42 (tum), vilket motsvarar 86-107 cm. Jag har för mig att ett midjemått under 100 räknas som någorlunda hälsosamt och att om man ligger över det så kan det finnas förhöjd risk för olika eländen, som hjärt- och kärlsjukdomar, för tidig död etc.

Addendum:

Jag bifogar här även länkar till utdrag ur Matdagboken samt Kalorikontot, som jag nyss lagt upp.

Matdagboken https://www.jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=23995378

Kalorikontot https://www.jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=23995417