4x5km

Tisdag 8 augusti 2023 15:25

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sista dagen på semestern så ville köra ett längre tuffare pass.
Skitväder med stormen Hans ute så fick bli gymmet.
Tiden gick väldigt långsamt, framförallt första 5an. Sen accepterade jag väl tristessen.
Ökade lite lätt progressivt och mot slutet av sista var det inte bara benen som var trötta utan blev lite zon 4 pulsmässigt också.
Helt dyngsur efteråt 🥵

22,54 km
Distans

1:36:40
Tid

4:17 min/km
Snitt

144
Snittpuls

167
Maxpuls

172
Stegfrekvens

adidas Adizero Adios Pro 2

Total distans:

60:12:57

824 km

Garmin Epix 2

Total distans:

814:20:20

11264 km

Gilla passet

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,50 km	7:23	4:55	115	7:23	1,50 km
2	5,00 km	20:35	4:07	136	27:58	6,50 km
3	0,02 km	1:01	51:01	135	29:00	6,52 km
4	5,00 km	20:24	4:05	144	49:23	11,52 km
5	0,02 km	1:00	59:50	144	50:23	11,54 km
6	5,00 km	20:06	4:01	150	1:10:29	16,54 km
7	0,02 km	1:01	54:04	152	1:11:30	16,56 km
8	5,00 km	19:52	3:58	158	1:31:23	21,56 km
9	0,98 km	5:18	5:23	150	1:36:40	22,54 km