Backträning

Söndag 11 juni 2023 08:54

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

Planerat Brudarebacken efter uppvärmning men den gassande solen och relativt skuggiga backen på 5-an gjorde att valet blev
a) 3xlång-lång backe 4:12 - 4:06 - 3:52
b) 3xlång backe 2:20 - 2:15 - 2:12
c) 3xkort backe (Dike till dike) 1:22 - 1:23 - 1:17
5 minuters ståvila mellan seten.
Fundering: Kan tanken att "sista passet ska vara snabbare än de tidigare" göra att intensiteten dras ner på de tidiga? Man vill ju att man ska orka med sista passet också! I alla 3 seten, dessutom!

13,05 km
Distans

1:26:51
Tid

6:39 min/km
Snitt

131
Snittpuls

162
Maxpuls

S. Endorphin Speed -21

Total distans:

159:22:38

1539 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
30 november 2024	7,90 km	1:04:46	8:12 m/km
9 oktober 2024	6,58 km	47:54	7:17 m/km
16 juli 2024	4,30 km	45:59	10:42 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Magnus Wigren och Erik Dahlberg

Kommentarer

Erik Dahlberg - 11 juni 2023

Bara 16 - ansträngande?

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:16	6:16	110	6:16	1,00 km
2	1,00 km	6:15	6:15	124	12:31	2,00 km
3	0,45 km	3:06	6:53	135	15:37	2,45 km
4	0,73 km	4:39	6:23	123	20:16	3,18 km
5	0,65 km	4:12	6:31	141	24:28	3,82 km
6	0,73 km	4:35	6:17	125	29:03	4,55 km
7	0,67 km	4:06	6:08	146	33:10	5,22 km
8	0,77 km	5:06	6:40	126	38:16	5,99 km
9	0,68 km	3:52	5:42	154	42:08	6,67 km
10	0,72 km	4:46	6:37	123	46:54	7,39 km
11	0,36 km	2:20	6:31	146	49:14	7,75 km
12	0,42 km	3:19	7:54	126	52:33	8,16 km
13	0,36 km	2:15	6:20	148	54:48	8,52 km
14	0,42 km	3:19	7:52	128	58:07	8,94 km
15	0,36 km	2:12	6:11	148	1:00:20	9,30 km
16	0,40 km	3:12	8:05	115	1:03:32	9,70 km
17	0,25 km	1:22	5:25	142	1:04:54	9,95 km
18	0,31 km	2:48	9:06	126	1:07:42	10,26 km
19	0,25 km	1:23	5:32	144	1:09:04	10,51 km
20	0,31 km	2:24	7:45	125	1:11:28	10,81 km
21	0,25 km	1:17	5:08	146	1:12:45	11,06 km
22	1,00 km	7:20	7:20	130	1:20:04	12,06 km
23	0,99 km	6:47	6:53	136	1:26:51	13,05 km