8min + (300-700-609m)x4 + 2x300m

Måndag 3 april 2023 18:14

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Passet började med 8min tröskel sen en mile uppdelat på 300-700-609m med 100m gåvila mellan. 200m serievila.
Det körde vi i 40min så han precis med två extra 300m på slutet.
Kroppen kändes bra och hade bra tryck hela passet.

14,53 km
Distans

1:08:21
Tid

4:42 min/km
Snitt

135
Snittpuls

166
Maxpuls

162
Stegfrekvens

85 meter
Total stigning (klocka)

adidas Adizero Takumi Sen 8

Total distans:

46:39:23

585 km

Garmin Epix 2

Total distans:

814:20:20

11264 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,48 km	13:20	5:22	112	13:20	2,48 km
2	2,23 km	8:01	3:35	147	21:21	4,71 km
3	0,20 km	2:00	10:10	123	23:21	4,91 km
4	0,30 km	1:00	3:22	130	24:21	5,21 km
5	0,10 km	1:08	11:34	131	25:29	5,31 km
6	0,70 km	2:25	3:26	147	27:55	6,01 km
7	0,10 km	1:04	10:37	137	28:59	6,12 km
8	0,62 km	2:07	3:25	148	31:05	6,73 km
9	0,20 km	2:14	11:12	118	33:19	6,93 km
10	0,30 km	1:00	3:19	136	34:19	7,23 km
11	0,10 km	1:06	11:31	133	35:25	7,33 km
12	0,71 km	2:25	3:24	149	37:50	8,04 km
13	0,10 km	0:56	9:51	139	38:46	8,14 km
14	0,62 km	2:06	3:22	150	40:53	8,76 km
15	0,18 km	1:46	9:35	127	42:39	8,94 km
16	0,31 km	1:01	3:17	138	43:39	9,25 km
17	0,09 km	0:55	9:51	142	44:34	9,35 km
18	0,71 km	2:24	3:23	152	46:58	10,06 km
19	0,10 km	0:56	9:35	143	47:55	10,16 km
20	0,62 km	2:05	3:21	152	50:00	10,78 km
21	0,19 km	1:50	9:44	128	51:51	10,97 km
22	0,30 km	1:01	3:20	139	52:51	11,27 km
23	0,10 km	1:02	9:59	141	53:53	11,38 km
24	0,71 km	2:19	3:16	155	56:12	12,09 km
25	0,10 km	0:57	9:36	145	57:09	12,19 km
26	0,63 km	2:03	3:17	154	59:12	12,81 km
27	0,19 km	1:49	9:42	131	1:01:01	13,00 km
28	0,31 km	0:54	2:55	150	1:01:55	13,31 km
29	0,10 km	0:57	9:54	151	1:02:52	13,40 km
30	0,30 km	0:57	3:08	150	1:03:49	13,71 km
31	0,82 km	4:32	5:31	123	1:08:22	14,53 km