400-ingar i 48min

Måndag 27 mars 2023 18:08

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Instruktionerna var att köra tre farter. Mara, halvmara och milfart varvat med 100m gång 100m jogg.
Rätt snällt pass så blev att vi successivt ökade.
Halt mot slutet så blev lite intervall i intervallerna när man fick hålla igen i kurvorna och sen gasa på extra på rakorna.

13,53 km
Distans

1:12:20
Tid

5:21 min/km
Snitt

126
Snittpuls

165
Maxpuls

162
Stegfrekvens

79 meter
Total stigning (klocka)

Garmin Epix 2

Total distans:

792:39:06

10993 km

Saucony Endorphin Pro 3

Total distans:

53:47:55

715 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:41	5:41	107	5:41	1,00 km
2	1,00 km	6:25	6:25	111	12:06	2,00 km
3	0,88 km	4:45	5:24	118	16:51	2,88 km
4	0,00 km	0:09	0:00	100	17:00	2,88 km
5	0,40 km	1:35	3:58	130	18:35	3,28 km
6	0,20 km	1:34	8:01	118	20:10	3,47 km
7	0,40 km	1:33	3:51	137	21:43	3,88 km
8	0,20 km	1:33	7:51	121	23:15	4,07 km
9	0,41 km	1:25	3:29	144	24:40	4,48 km
10	0,19 km	1:36	8:18	124	26:16	4,67 km
11	0,41 km	1:39	4:02	137	27:55	5,08 km
12	0,20 km	1:31	7:41	120	29:26	5,28 km
13	0,41 km	1:29	3:39	142	30:56	5,69 km
14	0,19 km	1:37	8:26	124	32:33	5,88 km
15	0,41 km	1:22	3:24	145	33:55	6,28 km
16	0,20 km	1:36	8:10	128	35:31	6,48 km
17	0,41 km	1:35	3:55	138	37:07	6,89 km
18	0,20 km	1:41	8:27	119	38:48	7,09 km
19	0,40 km	1:27	3:36	143	40:15	7,49 km
20	0,19 km	1:35	8:15	124	41:50	7,68 km
21	0,40 km	1:20	3:17	147	43:10	8,09 km
22	0,20 km	1:39	8:23	128	44:50	8,28 km
23	0,41 km	1:36	3:55	138	46:26	8,69 km
24	0,20 km	1:41	8:40	118	48:07	8,89 km
25	0,41 km	1:27	3:34	142	49:34	9,30 km
26	0,19 km	1:51	9:35	121	51:25	9,49 km
27	0,40 km	1:19	3:17	148	52:45	9,89 km
28	0,20 km	1:37	8:11	133	54:22	10,09 km
29	0,40 km	1:32	3:48	139	55:54	10,49 km
30	0,20 km	1:45	8:36	122	57:38	10,70 km
31	0,40 km	1:22	3:23	146	59:00	11,10 km
32	0,20 km	1:44	8:45	127	1:00:45	11,30 km
33	0,40 km	1:18	3:13	149	1:02:02	11,70 km
34	0,20 km	1:44	8:33	131	1:03:46	11,90 km
35	0,40 km	1:17	3:11	151	1:05:03	12,31 km
36	1,22 km	7:17	5:57	115	1:12:20	13,53 km