Östbjörka via Västberg

+3-4 grader ute. Ingen vind. Bitvis halkigt, bitvis barmark, ganska slaskigt och blött.
Gick ut lugnt. 26:15 vid golfen, ca 5:15/km.
Körde på i lugnt tempo mot Rovgärdet. Mestadels barmark dit upp. Ca 51 min vid 10km. 5:06-tempo.
Där blev det total ishalka över hela vägen. Försökte springa där det var bäst fäste. Ca 1:15:50 vid Östbjörka. Kändes som ett lugnt långpass. Hade inte druckit något ännu. Lite mindre is på stora vägen. Tog det lugnt i backen upp mot Backa, drack resorb vid Backa. Tryckte på lite extra nerför långbacken. Bra fart hela vägen från Jarlstugan och hem.
Inga känningar eller smärta. Stretchade och åt mannagrynsgröt med blåbärssoppa.