Långpass med 10x1k

Söndag 12 mars 2023 11:17

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Efter en lång dag igår med resa ner till puttgarden och tillbaka kändes kroppen lite seg.
La in fartökningar varannan km, gick lätt första halvan med medvind lite kämpigare andra halvan med motvind.
Lite högre puls än väntat men blodgivning och dåligt med sömn förklara nog saken.

23,42 km
Distans

1:47:50
Tid

4:36 min/km
Snitt

152
Snittpuls

169
Maxpuls

178
Stegfrekvens

127 meter
Total stigning (klocka)

Garmin Epix 2

Total distans:

814:20:20

11264 km

Saucony Endorphin Shift 2

Total distans:

46:26:46

569 km

Gilla passet

Gillas av Samuel Henriksson

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:58	4:58	132	4:58	1,00 km
2	1,00 km	4:48	4:48	138	9:46	2,00 km
3	1,00 km	4:39	4:39	136	14:26	3,00 km
4	1,00 km	4:10	4:10	152	18:36	4,00 km
5	1,00 km	4:38	4:38	144	23:13	5,00 km
6	1,00 km	4:12	4:12	151	27:26	6,00 km
7	1,00 km	4:42	4:42	145	32:07	7,00 km
8	1,00 km	4:20	4:20	155	36:28	8,00 km
9	1,00 km	4:53	4:53	147	41:21	9,00 km
10	1,00 km	4:16	4:16	156	45:36	10,00 km
11	1,00 km	4:54	4:54	151	50:30	11,00 km
12	1,00 km	4:14	4:14	155	54:44	12,00 km
13	1,00 km	5:00	5:00	150	59:44	13,00 km
14	1,00 km	4:12	4:12	159	1:03:56	14,00 km
15	1,00 km	4:54	4:54	153	1:08:50	15,00 km
16	1,00 km	4:13	4:13	162	1:13:03	16,00 km
17	1,00 km	4:48	4:48	157	1:17:51	17,00 km
18	1,00 km	4:09	4:09	163	1:22:00	18,00 km
19	1,00 km	4:59	4:59	155	1:26:59	19,00 km
20	1,00 km	4:11	4:11	163	1:31:09	20,00 km
21	1,00 km	4:56	4:56	157	1:36:05	21,00 km
22	1,00 km	4:08	4:08	163	1:40:13	22,00 km
23	1,00 km	5:11	5:11	160	1:45:24	23,00 km
24	0,42 km	2:26	5:49	161	1:47:50	23,42 km