Långpass inkl 5k marafart

Lördag 22 oktober 2022 10:40

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Första 2milen hade jag lite som mål att springa på vägar jag inte sprungit på tidigare. Blev därför mot Kortedala och Bergsjön där jag inte varit så mycket. Rejält kuperat i det området och det blev mycket motionsspår i skog.
Kände ändå mig stark så bestämde mig för att lägga in en 5k fartökning efter 25. Där blev det mer slitigt och hade inte mycket mer än det i mig idag. Bra träningsvecka med över 10mil.

35 km
Distans

2:56:29
Tid

5:03 min/km
Snitt

135
Snittpuls

169
Maxpuls

172
Stegfrekvens

462 meter
Total stigning (klocka)

Garmin Epix 2

Total distans:

814:20:20

11264 km

Asics Novablast 2 LE

Total distans:

81:13:22

971 km

Gilla passet

Gillas av Johan Nordström

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:24	5:24	115	5:24	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	118	10:29	2,00 km
3	1,00 km	4:50	4:50	120	15:19	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	117	20:13	4,00 km
5	1,00 km	5:04	5:04	128	25:17	5,00 km
6	1,00 km	5:14	5:14	129	30:31	6,00 km
7	1,00 km	5:17	5:17	135	35:47	7,00 km
8	1,00 km	5:21	5:21	131	41:09	8,00 km
9	1,00 km	5:05	5:05	132	46:14	9,00 km
10	1,00 km	4:57	4:57	124	51:11	10,00 km
11	1,00 km	5:04	5:04	131	56:15	11,00 km
12	1,00 km	5:36	5:36	133	1:01:50	12,00 km
13	1,00 km	5:21	5:21	131	1:07:12	13,00 km
14	1,00 km	5:20	5:20	121	1:12:32	14,00 km
15	1,00 km	5:15	5:15	124	1:17:46	15,00 km
16	1,00 km	5:26	5:26	116	1:23:13	16,00 km
17	1,00 km	4:59	4:59	120	1:28:12	17,00 km
18	1,00 km	5:52	5:52	140	1:34:03	18,00 km
19	1,00 km	5:01	5:01	135	1:39:04	19,00 km
20	1,00 km	5:33	5:33	129	1:44:37	20,00 km
21	1,00 km	5:06	5:06	129	1:49:42	21,00 km
22	1,00 km	4:56	4:56	127	1:54:38	22,00 km
23	1,00 km	5:14	5:14	126	1:59:52	23,00 km
24	1,00 km	5:04	5:04	135	2:04:55	24,00 km
25	1,00 km	4:48	4:48	135	2:09:43	25,00 km
26	1,00 km	4:12	4:12	154	2:13:56	26,00 km
27	1,00 km	4:10	4:10	158	2:18:05	27,00 km
28	1,00 km	4:10	4:10	162	2:22:15	28,00 km
29	1,00 km	4:16	4:16	163	2:26:31	29,00 km
30	1,00 km	4:08	4:08	166	2:30:39	30,00 km
31	1,00 km	5:09	5:09	156	2:35:48	31,00 km
32	1,00 km	5:07	5:07	148	2:40:55	32,00 km
33	1,00 km	5:12	5:12	151	2:46:07	33,00 km
34	1,00 km	4:58	4:58	148	2:51:05	34,00 km
35	1,00 km	5:24	5:24	153	2:56:29	35,00 km
36	0,00 km	0:01	3:43	150	2:56:30	35,00 km