Långpass med 5x(400-400-400m)

Måndag 3 oktober 2022 17:11

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sprang direkt från jobbet till vallen. Kände mig kraftlös från start men hoppades att det skulle släppa. Hade på förhand tänkt köra halva passet och så blev det också.
400m marafart - 400m hmfart - 400m milfart, 100m gå och 100m joggvila stod på schemat. Gick lite snabbare än så, men tröttheten släppte inte så la mig bara i rygg och det var rätt tungt.
Väldigt skönt när jag väl kom hem sen. Hård start på veckan.

26,53 km
Distans

2:11:06
Tid

4:56 min/km
Snitt

132
Snittpuls

169
Maxpuls

168
Stegfrekvens

184 meter
Total stigning (klocka)

Garmin Epix 2

Total distans:

814:20:20

11264 km

Asics Novablast 2 LE

Total distans:

81:13:22

971 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	122	5:10	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	135	10:20	2,00 km
3	1,00 km	4:37	4:37	123	14:57	3,00 km
4	1,00 km	4:43	4:43	123	19:40	4,00 km
5	1,00 km	4:52	4:52	124	24:32	5,00 km
6	1,00 km	5:16	5:16	127	29:48	6,00 km
7	1,00 km	4:57	4:57	126	34:45	7,00 km
8	1,00 km	5:19	5:19	118	40:04	8,00 km
9	1,00 km	5:08	5:08	124	45:12	9,00 km
10	1,00 km	5:05	5:05	126	50:17	10,00 km
11	1,00 km	5:43	5:43	109	56:00	11,00 km
12	1,00 km	5:52	5:52	113	1:01:52	12,00 km
13	0,73 km	3:48	5:14	107	1:05:40	12,73 km
14	1,00 km	3:49	3:49	140	1:09:29	13,73 km
15	0,22 km	0:45	3:23	155	1:10:14	13,95 km
16	0,19 km	1:41	8:43	128	1:11:55	14,14 km
17	1,22 km	4:35	3:46	148	1:16:29	15,36 km
18	0,19 km	1:41	8:45	133	1:18:10	15,55 km
19	1,22 km	4:29	3:41	152	1:22:39	16,77 km
20	0,19 km	1:54	9:50	133	1:24:33	16,96 km
21	1,22 km	4:28	3:39	154	1:29:01	18,18 km
22	0,19 km	1:45	9:10	136	1:30:46	18,37 km
23	1,22 km	4:28	3:39	155	1:35:14	19,59 km
24	0,41 km	3:06	7:38	130	1:38:20	20,00 km
25	6,53 km	32:46	5:01	140	2:11:06	26,53 km