(400+400+400)x9 med måndagsgruppen

Måndag 14 mars 2022 18:10

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Planen var att köra marafart första 400ingen och sen ~10s/km snabbare tempo varje varv.
Vilan var 100m gång och sen 100 jogg.
Hade lite svårt att hitta rätt fart i början och var egentligen först 4e intervallen jag prickade rätt. Kändes väldigt kontrollerat så ökade lite sista 2.

14,85 km
Distans

1:11:33
Tid

4:49 min/km
Snitt

135
Snittpuls

167
Maxpuls

166
Stegfrekvens

128 meter
Total stigning (klocka)

Garmin 935 #3

Total distans:

765:25:19

9949 km

adidas Asizero Boston 8

Total distans:

46:21:43

585 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:16	6:16	104	6:16	1,00 km
2	1,00 km	7:02	7:02	115	13:19	2,00 km
3	0,33 km	1:35	4:53	120	14:54	2,33 km
4	1,18 km	4:47	4:02	139	19:41	3,51 km
5	0,20 km	1:44	8:32	124	21:24	3,71 km
6	1,19 km	4:44	3:58	142	26:08	4,90 km
7	0,21 km	1:40	7:56	125	27:47	5,11 km
8	1,20 km	4:40	3:53	145	32:28	6,32 km
9	0,21 km	1:53	8:59	128	34:20	6,52 km
10	1,20 km	4:48	4:00	143	39:08	7,72 km
11	0,21 km	1:44	8:16	125	40:52	7,93 km
12	1,19 km	4:47	4:01	145	45:40	9,12 km
13	0,21 km	1:45	8:20	127	47:25	9,33 km
14	1,20 km	4:46	3:58	147	52:12	10,54 km
15	0,21 km	1:48	8:26	125	54:00	10,75 km
16	1,20 km	4:46	3:58	147	58:46	11,95 km
17	0,21 km	1:40	8:02	131	1:00:27	12,16 km
18	1,20 km	4:34	3:48	152	1:05:01	13,36 km
19	0,21 km	1:44	8:12	135	1:06:45	13,57 km
20	1,21 km	4:19	3:35	156	1:11:04	14,78 km
21	0,07 km	0:29	7:07	132	1:11:34	14,85 km