Intervaller på 8-an

Söndag 2 maj 2021 09:28

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppvärmning i källaren samt Tjärnet. Sedan 4 set om 2x480m i tempo. Efterhand tätnade trafiken och flera agerade polis och styrde mig till höger (eller vänster). Nå, löpningen gick bra, lättskorna "flög fram" cirka 5 sek snabbare än de vanliga per ½ km.

9,51 km
Distans

55:43
Tid

5:52 min/km
Snitt

143
Snittpuls

166
Maxpuls

S. Endorphin Speed -21

Total distans:

159:22:38

1539 km

Gilla passet

Gillas av Henrik Notfors och Jennie Ullerfeldt

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:04	6:04	119	6:04	1,00 km
2	1,00 km	6:00	6:00	136	12:05	2,00 km
3	1,00 km	6:07	6:07	137	18:11	3,00 km
4	0,39 km	2:16	5:51	133	20:27	3,39 km
5	0,46 km	2:16	4:59	146	22:43	3,84 km
6	0,17 km	1:10	6:56	146	23:53	4,01 km
7	0,47 km	2:20	4:56	151	26:14	4,48 km
8	0,35 km	2:08	6:10	140	28:22	4,83 km
9	0,48 km	2:17	4:46	155	30:39	5,31 km
10	0,21 km	1:28	6:57	153	32:07	5,52 km
11	0,47 km	2:18	4:55	156	34:24	5,99 km
12	0,35 km	2:18	6:35	140	36:43	6,34 km
13	0,47 km	2:16	4:51	157	38:59	6,81 km
14	0,18 km	1:31	8:41	147	40:30	6,98 km
15	0,47 km	2:15	4:50	157	42:46	7,45 km
16	0,34 km	2:29	7:24	136	45:15	7,79 km
17	0,47 km	2:13	4:41	156	47:28	8,26 km
18	0,22 km	1:47	7:54	150	49:14	8,48 km
19	0,46 km	2:15	4:55	161	51:30	8,94 km
20	0,57 km	4:13	7:21	146	55:43	9,51 km