Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:046:0411900:06:041,00 km
21,00 km6:006:0013600:12:052,00 km
31,00 km6:076:0713700:18:113,00 km
40,39 km2:165:5113300:20:273,39 km
50,46 km2:164:5914600:22:433,84 km
60,17 km1:106:5614600:23:534,01 km
70,47 km2:204:5615100:26:144,48 km
80,35 km2:086:1014000:28:224,83 km
90,48 km2:174:4615500:30:395,31 km
100,21 km1:286:5715300:32:075,52 km
110,47 km2:184:5515600:34:245,99 km
120,35 km2:186:3514000:36:436,34 km
130,47 km2:164:5115700:38:596,81 km
140,18 km1:318:4114700:40:306,98 km
150,47 km2:154:5015700:42:467,45 km
160,34 km2:297:2413600:45:157,79 km
170,47 km2:134:4115600:47:288,26 km
180,22 km1:477:5415000:49:148,48 km
190,46 km2:154:5516100:51:308,94 km
200,57 km4:137:2114600:55:439,51 km

2 maj 2021 - 09:28

Intervaller på 8-an

Löpning - Distans
Uppvärmning i källaren samt Tjärnet. Sedan 4 set om 2x480m i tempo. Efterhand tätnade trafiken och flera agerade polis och styrde mig till höger (eller vänster). Nå, löpningen gick bra, lättskorna "flög fram" cirka 5 sek snabbare än de vanliga per ½ km.
9,51   km
Distans
55:43
Tid
5:52   min/km
Snitt
143
Snittpuls
166
Maxpuls
S. Endorphin Spee...
Total distans: 1539 km