Kusebacken Norsesund t o r

Lördag 1 maj 2010 11:40

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Med A första 8,5k. Satte högt tempo efter 14k; 4k i 4:47.

19,98 km
Distans

1:49:51
Tid

5:30 min/km
Snitt

145
Snittpuls

164
Maxpuls

Asics Gel Cumulus 11

Total distans:

98:46:59

1029 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:07	5:07	115	5:07	1,00 km
2	1,00 km	5:31	5:31	129	10:38	2,00 km
3	1,00 km	5:50	5:50	135	16:28	3,00 km
4	1,00 km	5:39	5:39	142	22:08	4,00 km
5	1,00 km	5:43	5:43	141	27:51	5,00 km
6	1,00 km	5:57	5:57	140	33:48	6,00 km
7	1,00 km	5:47	5:47	139	39:35	7,00 km
8	1,00 km	5:52	5:52	135	45:28	8,00 km
9	1,00 km	5:36	5:36	144	51:04	9,00 km
10	1,00 km	5:31	5:31	150	56:34	10,00 km
11	1,00 km	5:26	5:26	151	1:02:01	11,00 km
12	1,00 km	5:30	5:30	148	1:07:30	12,00 km
13	1,00 km	5:29	5:29	151	1:13:00	13,00 km
14	1,00 km	5:24	5:24	149	1:18:23	14,00 km
15	1,00 km	4:45	4:45	153	1:23:08	15,00 km
16	1,00 km	4:53	4:53	158	1:28:01	16,00 km
17	1,00 km	4:48	4:48	160	1:32:49	17,00 km
18	1,00 km	4:45	4:45	162	1:37:34	18,00 km
19	1,00 km	5:53	5:53	155	1:43:27	19,00 km
20	0,98 km	6:24	6:30	154	1:49:51	19,98 km