Distans med 10x30/120

Fredag 22 januari 2021 05:59

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sista passet i det andra 3 veckors blocket.
(kan kanske bli nåt mer pass i helgen)

Körde i Brickebergsbacken med Jakob o Micke. Tufft men ok.

Vecka 1 = 74 km, 5 pass varav 1 långpass
Vecka 2 = 84 km, 5 pass varav 2 interall o långpass
Vecka 3 = 90 km, 6 pass varav 2 intervall o långpass
(hittills)

Nu blir det löpvila, alternativträning och aktiv vila då det vankas Sälen nästa vecka innan vi går in i fas 2 och intriducerar tröskel. Motiverad!

13,14 km
Distans

1:12:44
Tid

5:32 min/km
Snitt

146
Snittpuls

179
Maxpuls

182
Stegfrekvens

89 meter
Total stigning (klocka)

Garmin FR 920XT

Total distans:

1707:54:50

19351 km

Hoka One Clifton 6

Total distans:

162:37:03

1904 km

Gilla passet

Gillas av Per A

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,61 km	20:00	5:32	141	20:00	3,61 km
2	0,15 km	0:30	3:24	152	20:30	3,76 km
3	0,30 km	1:59	6:38	147	22:29	4,06 km
4	0,15 km	0:30	3:17	161	23:00	4,21 km
5	0,30 km	1:58	6:34	150	24:58	4,51 km
6	0,14 km	0:30	3:32	159	25:28	4,66 km
7	0,32 km	2:02	6:17	152	27:30	4,98 km
8	0,15 km	0:31	3:24	164	28:01	5,13 km
9	0,32 km	2:01	6:21	152	30:01	5,45 km
10	0,15 km	0:30	3:29	163	30:32	5,59 km
11	0,33 km	2:01	6:11	152	32:33	5,92 km
12	0,15 km	0:30	3:26	163	33:03	6,07 km
13	0,32 km	1:57	6:08	154	35:00	6,38 km
14	0,14 km	0:31	3:32	164	35:30	6,53 km
15	0,32 km	2:00	6:18	154	37:30	6,84 km
16	0,14 km	0:30	3:27	165	37:59	6,99 km
17	0,29 km	2:01	6:52	152	40:00	7,28 km
18	0,14 km	0:30	3:35	162	40:31	7,42 km
19	0,30 km	2:03	6:55	153	42:33	7,72 km
20	0,16 km	0:30	3:12	166	43:04	7,88 km
21	5,26 km	29:41	5:39	144	1:12:45	13,14 km