Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
13,61 km20:005:3214100:20:003,61 km
20,15 km0:303:2415200:20:303,76 km
30,30 km1:596:3814700:22:294,06 km
40,15 km0:303:1716100:23:004,21 km
50,30 km1:586:3415000:24:584,51 km
60,14 km0:303:3215900:25:284,66 km
70,32 km2:026:1715200:27:304,98 km
80,15 km0:313:2416400:28:015,13 km
90,32 km2:016:2115200:30:015,45 km
100,15 km0:303:2916300:30:325,59 km
110,33 km2:016:1115200:32:335,92 km
120,15 km0:303:2616300:33:036,07 km
130,32 km1:576:0815400:35:006,38 km
140,14 km0:313:3216400:35:306,53 km
150,32 km2:006:1815400:37:306,84 km
160,14 km0:303:2716500:37:596,99 km
170,29 km2:016:5215200:40:007,28 km
180,14 km0:303:3516200:40:317,42 km
190,30 km2:036:5515300:42:337,72 km
200,16 km0:303:1216600:43:047,88 km
215,26 km29:415:3914401:12:4513,14 km

22 januari 2021 - 05:59

Distans med 10x30/120

Löpning - Distans
Sista passet i det andra 3 veckors blocket.
(kan kanske bli nåt mer pass i helgen)

Körde i Brickebergsbacken med Jakob o Micke. Tufft men ok.

Vecka 1 = 74 km, 5 pass varav 1 långpass
Vecka 2 = 84 km, 5 pass varav 2 interall o långpass
Vecka 3 = 90 km, 6 pass varav 2 intervall o långpass
(hittills)

Nu blir det löpvila, alternativträning och aktiv vila då det vankas Sälen nästa vecka innan vi går in i fas 2 och intriducerar tröskel. Motiverad!
13,14   km
Distans
1:12:44
Tid
5:32   min/km
Snitt
146
Snittpuls
179
Maxpuls
182
Kadens
Garmin FR 920XT
Total distans: 19351 km
Hoka One Clifton 6
Total distans: 1904 km