Kvällspass 7x4

Tisdag 12 januari 2021 20:09

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

7x4
1-2-3, i 15,4
4, 15,5
5-6-7 i 15,6 fart

Sen blev det 1 intervall 1 minut 6% backe 16 fart, sen va benen trötta ,
Satt nog kvar söndagens pass..:)
Dem platta intervallerna känndes
Jäkligt kontrollerade:)

10,5 km
Distans

47:42
Tid

4:33 min/km
Snitt

144
Snittpuls

178
Maxpuls

136
Stegfrekvens

Nike Vf 4%

Total distans:

48:47:57

617 km

Gilla passet

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,88 km	8:51	4:42	110	8:51	1,88 km
2	1,15 km	4:00	3:29	151	12:51	3,03 km
3	0,05 km	1:00	21:52	130	13:51	3,08 km
4	1,14 km	4:00	3:31	156	17:51	4,22 km
5	0,02 km	1:00	01:04:36	135	18:51	4,23 km
6	1,17 km	4:00	3:24	157	22:51	5,41 km
7	0,02 km	1:00	01:04:28	138	23:51	5,42 km
8	1,17 km	4:00	3:25	159	27:51	6,59 km
9	0,02 km	1:00	01:02:09	143	28:51	6,61 km
10	1,18 km	4:00	3:23	162	32:51	7,79 km
11	0,02 km	1:00	41:33	147	33:51	7,81 km
12	1,18 km	4:00	3:24	166	37:51	8,99 km
13	0,03 km	1:00	33:23	152	38:51	9,02 km
14	1,17 km	4:00	3:25	167	42:51	10,19 km
15	0,03 km	1:00	29:20	149	43:51	10,22 km
16	0,00 km	2:46	0:00	101	46:38	10,22 km
17	0,28 km	1:00	3:37	146	47:38	10,50 km
18	0,00 km	0:04	121:41:40	174	47:42	10,50 km