Daniel Tegfors

Daniel Tegfors

1984 • Strängnäs

Daniel Tegfors

1984 • Strängnäs
Joggpers
Joggpers 3:34 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 12 st
Löpt i år
Löpt i år 123 km
Tränat i år
Tränat i år 13 h

KBK

Målsättning:

KBK
2018
Sthlm Maraton
Göteborgsvarvet
Lidingöloppet
ÅreExtremChallenge
UltraVasan 90
Premiärmilen

2017
Sthlm Maraton 3.29.26
Göteborgsvarvet 1:33:59


2016
Sthlm Maraton 3.32.26
Lidingöloppet 02:29:36
Södermanlands Ultramaraton 50 k 5:40:08
Vemdalens Fjällmaraton 45 k 5:38:49


2015
Premiärmilen 42:40
Asics Sthlm Maraton 3:29:41
Strängnäs Halvmaraton 1:32:46
HÅEC .7:47

2014
Strängnäs Halvmara 1:39:12

2013
Tonys Dream 28,2 km 2:42:05
Strängnäs Halvmara 1:37:59

Medlem sedan 1 december 2013

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
31
Förmiddagspass9,4 km • 4:43 m/km15
15
Förmiddagspass9,4 km • 4:43 m/km
6x4 min 3:46 fart 90 sek vila 2x1 min 3:00 fart
31
1
1
3
Lunchpass11,5 km • 5:10 m/km16
16
Lunchpass11,5 km • 5:10 m/km
8x4 min Första 4 i 15 fart(4:00) Vila 2 min Nästa in15,5 Sen ökade jag på å ...
3
v. 53
Löpning:
4:57/km
4:13:37
51,2 km
Totalt:Total tid:
 
4:13:37
51,2 km
Vecka 1
6
Kvällspadel1:25:07
Kvällspadel1:25:07
Importerat från Garmin Connect
6
7
6x4 min,60 sek vila. 6x1 min backe 10,7 km • 5:15 m/km15
15
6x4 min,60 sek vila. 6x1 min backe 10,7 km • 5:15 m/km
Löpband Första 3 15,2 fart 15,5 fart sista 3 Sen 6x1 min 6% lutning Första 3 i ...
7
8
Lunchpass1:20:52
Lunchpass1:20:52
Importerat från Garmin Connect
8
9
9
v. 1
Löpning:
5:14/km
5:16:39
60,5 km
Annat:
 
2:45:59
 
Totalt:Total tid:
 
8:02:38
60,5 km
Vecka 2
11
11
12
Kvällspass 7x410,5 km • 4:33 m/km15
15
Kvällspass 7x410,5 km • 4:33 m/km
7x4 1-2-3, i 15,4 4, 15,5 5-6-7 i 15,6 fart Sen blev det 1 intervall 1 minut ...
12
13
13
14
Torsdagsrundan ”Walde visar backe”15,5 km • 5:14 m/km12
12
Torsdagsrundan ”Walde visar backe”15,5 km • 5:14 m/km
Årspremiär av Icebugs, dem gör år efter år! Fortfarande sköna!! Lite småkyligt ...
14
15
Tröskel typ9,8 km • 4:01 m/km12
12
Tröskel typ9,8 km • 4:01 m/km
Körde Lite tröskel på bandet.. dock lite långsamt i början ...
15
16
16
17
17
v. 2
Löpning:
4:42/km
2:48:14
35,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:48:14
35,8 km
Vecka 3
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 3
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 4
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 4
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km