1963 • Örebro

90 minuter ensamlöpning

Söndag 27 december 2020 12:10

Löpning - Långpass
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Första gången på så länge jag kan minnas som jag kört ett så här långt pass i ensamhet. Tycker att det gick bra trots att att inte höfter och ljumskar är tipp topp. Det blev dock jobbigt från ca 13,5 km och hem på grund av den ihärdiga och ständigt tilltagande motvinden som plågade mig den andra halvan av passet. Hade jobbigt med motivationen idag och satte min långpassgräns, 90 minuter som mål för dagen. Var ute i 90 minuter och 38 sekunder så det måste bli godkänt även om det är ett riktigt kort långpass.
17,26   km
Distans
1:30:38
Tid
5:15   min/km
Snitt
149
Snittpuls
160
Maxpuls
178
Stegfrekvens
115   m
Total stigning (clk)
Saucony Triumph 18
Total distans: 
96:31:18
1011 km

Gilla passet

Gillas av Jens Sandahl

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:235:231335:231,00 km
21,00 km5:135:1314010:362,00 km
31,00 km5:055:0514415:413,00 km
41,00 km5:105:1014720:514,00 km
51,00 km5:235:2314926:145,00 km
61,00 km5:045:0414531:186,00 km
71,00 km5:225:2214836:407,00 km
81,00 km5:115:1114941:508,00 km
91,00 km5:265:2615247:169,00 km
101,00 km5:295:2915252:4510,00 km
111,00 km5:125:1215257:5711,00 km
121,00 km5:105:101521:03:0712,00 km
131,00 km5:195:191501:08:2613,00 km
141,00 km5:035:031521:13:2914,00 km
151,00 km5:165:161531:18:4415,00 km
161,00 km5:235:231541:24:0716,00 km
171,00 km5:065:061541:29:1417,00 km
180,26 km1:255:201521:30:3817,26 km