Löpning 2020-11-16 löpband

Måndag 16 november 2020 11:05

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ca 3 km uppvärmning

15 minuter i marathon tempo 4,08 14,5 km/h
3 minuters mellan jogg i 6,00 tempo

10 minuter i halvmaraton tempo 3,53 15,4 km/h
3 minuters mellan jogg i 6,00 tempo

5 minuter i mitt mil tempo 3,45 tempo 16 km/h
3 minuters mellan jogg i 6,00 tempo

Ca 3 km nedvarvning

Incline på 1,0 genom hela passet
Km tiderna stämmer inte riktigt så jag har korrigerat passet längd i efterhand
Lätt och bra känsla idag.

15 km
Distans

1:10:25
Tid

4:42 min/km
Snitt

132
Snittpuls

152
Maxpuls

188
Stegfrekvens

Nike zoom pegasus turbo 2

Total distans:

150:17:41

1770 km

Gilla passet

Gillas av Chrille Berglund , Petter Bogren, Mats Edelryd och Anders Larvia

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	111	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:19	5:19	120	10:45	2,00 km
3	1,00 km	5:17	5:17	125	16:02	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:50	136	20:53	4,00 km
5	1,00 km	4:51	4:51	139	25:44	5,00 km
6	1,00 km	4:51	4:51	140	30:34	6,00 km
7	1,00 km	5:17	5:17	133	35:52	7,00 km
8	1,00 km	4:45	4:45	145	40:37	8,00 km
9	1,00 km	5:03	5:03	144	45:40	9,00 km
10	1,00 km	4:52	4:52	141	50:32	10,00 km
11	1,00 km	5:23	5:23	137	55:55	11,00 km
12	1,00 km	5:29	5:29	129	1:01:24	12,00 km
13	1,00 km	5:22	5:22	130	1:06:46	13,00 km
14	0,69 km	3:39	5:18	130	1:10:25	13,69 km