5000 meter bana

Tisdag 28 juli 2020 19:57

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Årets andra pb på 5000, 24 sekunder snabbare än i maj. Siktade på Sub 19 och 1:30 per varv men kände redan efter ca 1 km att det skulle bli tufft. Fick verkligen slita och övervägde att kasta in handduken flera gånger men höll ut och hängde ändå i hyfsat. Ett intervallpass två dagar innan och något semesterkilo eller två extra att bära på får man ha med i beräkningarna. Men ett PB är alltid ett PB!

Sprang i mina Hoka denna gång, tänkte att det skulle vara skönt med extra dämpning men det var det inte. Nästa gång blir barfotaskor igen.

5 km
Distans

19:18
Tid

3:52 min/km
Snitt

183
Snittpuls

190
Maxpuls

192
Stegfrekvens

5 m
Total stigning (clk)

Gilla passet

Kommentarer

Mats Edelryd - 28 juli 2020

Mycket snyggt Adam!! Stort Grattis till PB!!
Självklart har du mer du kan göra med optimala förberedelser.
Rätt vikt, utvilade ben och lite sparring på banan så har du ett18.xx resultat vid nästa försök.

Lägg till detta att din träning inte varit inriktad på att prestera på denna sträcka så finns ju en stor potential att utvecklas fort med lite specialträning.

Adam Ahlvik - 28 juli 2020

Tack så mycket!
Ja med bättre förberedelser och lite annan träning borde det finnas potential för en Sub-19 tid.

Tomas Oskarsson - 28 juli 2020

Så skiljer man pojkarna från männen Adam! Härligt!
Den där känslan av att vilja kasta in handduken är precis som det ska vara.😅

Mats Edelryd - 29 juli 2020

5000 är verkligen en grym sträcka. Den där känslan av att vilja kasta in handduken fast halva loppet är kvar är riktigt jobbig🥵

Adam Ahlvik - 29 juli 2020

Tack Tomas! Ja på förhand låter ju inte 5 km så farligt men efter en eller två kilometer är man inte så kaxig längre😅

- 24 juni 2021

Jäklar vilken jämn tempokurva efter 600 meter. Hade du sprungit ett uppvärmningsvarv först och sedan startat klockan joggande hade du gått under 19 minuter 💨

Adam Ahlvik - 24 juni 2021

Ja men det hade ju vart fusk😉 Hoppas på att fixa Sub 19 i år🏃🏽‍♂️👍🏼

- 24 juni 2021

Det gör du om du inte tappat för mycket till Coronan. Jag siktar på att putsa mitt rekord från varvetmilen första 5K på 23:52 i år.

Tomas Oskarsson - 24 juni 2021

Adam det är som den gamle skidikonen Assar Rönnlund sa när åkarna störtade ut ur stadion i flygande fläng: Ja när grabbarna kommer en bit ut i skogen blir dom betydligt snällare.😀

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,41 km	1:28	3:34	163	1:28	0,41 km
2	0,42 km	1:34	3:46	180	3:02	0,83 km
3	0,42 km	1:31	3:37	182	4:32	1,24 km
4	0,41 km	1:32	3:43	184	6:05	1,66 km
5	0,42 km	1:32	3:41	184	7:37	2,07 km
6	0,42 km	1:33	3:42	185	9:09	2,49 km
7	0,41 km	1:32	3:43	186	10:41	2,90 km
8	0,41 km	1:34	3:49	186	12:15	3,31 km
9	0,40 km	1:34	3:55	186	13:49	3,71 km
10	0,41 km	1:34	3:48	186	15:24	4,13 km
11	0,41 km	1:36	3:56	185	17:00	4,54 km
12	0,63 km	2:18	3:39	187	19:18	5,17 km
13	0,03 km	0:10	4:51	187	19:27	5,20 km