Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,41 km1:283:3416300:01:280,41 km
20,42 km1:343:4618000:03:020,83 km
30,42 km1:313:3718200:04:321,24 km
40,41 km1:323:4318400:06:051,66 km
50,42 km1:323:4118400:07:372,07 km
60,42 km1:333:4218500:09:092,49 km
70,41 km1:323:4318600:10:412,90 km
80,41 km1:343:4918600:12:153,31 km
90,40 km1:343:5518600:13:493,71 km
100,41 km1:343:4818600:15:244,13 km
110,41 km1:363:5618500:17:004,54 km
120,63 km2:183:3918700:19:185,17 km
130,03 km0:104:5118700:19:275,20 km

28 juli 2020 - 19:57

5000 meter bana

Löpning - Distans
Årets andra pb på 5000, 24 sekunder snabbare än i maj. Siktade på Sub 19 och 1:30 per varv men kände redan efter ca 1 km att det skulle bli tufft. Fick verkligen slita och övervägde att kasta in handduken flera gånger men höll ut och hängde ändå i hyfsat. Ett intervallpass två dagar innan och något semesterkilo eller två extra att bära på får man ha med i beräkningarna. Men ett PB är alltid ett PB!

Sprang i mina Hoka denna gång, tänkte att det skulle vara skönt med extra dämpning men det var det inte. Nästa gång blir barfotaskor igen.
5   km
Distans
19:18
Tid
3:52   min/km
Snitt
183
Snittpuls
190
Maxpuls
192
Kadens