Adam Ahlvik

Adam Ahlvik

1989 • Svenljunga

Foruminlägg Följer Följs av

Adam Ahlvik

1989 • Svenljunga
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 149 st
Tränat i år
Tränat i år 89 h
Löpt i år
Löpt i år 703 km
Löpt i november
Löpt i november 11 km

Klubb: SIK Trail

Trebarnspappa som knallar och småspringer lite mellan varven.

Personliga rekord:
1k 3:26 (Löparbana 2019)
3k: 11:08 (Kretsloppets 3000meterslopp 2021)
5k: 19:18 (löparbana 2020)
10k: 39:55 (löparbana 2020)
21,1k 01:36:56 (Gbg-varvet 2019)
42,2k 03:39:43 (Helsingborg Marathon 2022)
6h 60,61k (Borås 6-timmars 2019)
80k Trail 11:35:00 (På träning 2020)
Runstreak: 157 dagar (2020)

Löpvolym/år:
2014: 56 km
2015: 303 km
2016: 1142 km
2017: 1502 km
2018: 1463 km
2019: 2200 km
2020: 2500 km
2021: 2077 km
2022: 1831 km
2023: 1338 km

Träningstimmar/år:
Åren 2013-2015: i snitt fyra pass styrketräning/vecka, ej loggat. Ev runt 190 h/år?

2016: 126 h samt runt 100 h oreggad styrka.
2017: 171 h + lite oreggad styrka
2018: 164 h + lite oreggad stryka
2019: 279 h(all styrketräning ej loggad) varav 241h löpning.
2020: 295 h varav 265 h löpning
2021: 245 h varav 215 h löpning
2022: 188 h varav 174 h löpning
2023: 146 h varav 133 h löpning

Medlem sedan 21 januari 2019

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
Styrka på LS33:00
Styrka på LS33:00
28
29
Kvällspass6,7 km • 5:48 m/km
Kvällspass6,7 km • 5:48 m/km
Importerat från Garmin Connect
Styrka på LS38:00
Styrka på LS38:00
29
30
30
31
31
2
2
3
3
v. 44
Löpning:
5:55/km
1:11:54
12,2 km
Styrka:
 
1:11:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:22:54
12,2 km
Vecka 45
4
4
5
5
6
Srtyrka på LS26:00
Srtyrka på LS26:00
6
7
Styrka på LS48:00
Styrka på LS48:00
7
8
8
9
9
10
10
v. 45
Styrka:
 
1:14:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:14:00
0,0 km
Vecka 46
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
Eftermiddagspass5,8 km • 7:07 m/km
Eftermiddagspass5,8 km • 7:07 m/km
Importerat från Garmin Connect
17
v. 46
Löpning:
7:07/km
41:16
5,8 km
Totalt:Total tid:
 
41:16
5,8 km
Vecka 47
18
18
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 47
Styrka:
 
54:00
 
Totalt:Total tid:
 
54:00
0,0 km
Vecka 48
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km