5x(20-40-60-80s) med Kville

Tisdag 28 april 2020 16:57

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

"Supertusingar" på tid, men hann inte riktigt få ihop 1km.
La nog farten rätt bra, för gick lite fortare de sista men var ändå jobbigt. Glömde sätta lap på klockan efter sista, men var den snabbaste med 400m på 80s. Behöver lägga in lite mer överfart som detta.
Stela ben på vägen hem sen.

20,04 km
Distans

1:47:10
Tid

5:21 min/km
Snitt

138
Snittpuls

175
Maxpuls

164
Stegfrekvens

177 meter
Total stigning (klocka)

adidas Adizero Boston 7

Total distans:

82:17:50

1015 km

Garmin 935 #3

Total distans:

765:25:19

9949 km

Gilla passet

Gillas av Ulf Therén

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:49	4:49	124	4:49	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	129	9:36	2,00 km
3	1,00 km	4:35	4:35	128	14:11	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	127	19:11	4,00 km
5	1,00 km	5:13	5:13	139	24:24	5,00 km
6	1,00 km	4:23	4:23	141	28:47	6,00 km
7	1,00 km	5:03	5:03	133	33:50	7,00 km
8	1,00 km	6:19	6:19	123	40:08	8,00 km
9	1,00 km	6:54	6:54	127	47:03	9,00 km
10	0,38 km	2:08	5:34	122	49:10	9,38 km
11	0,10 km	0:23	3:58	117	49:34	9,48 km
12	0,00 km	0:24	01:23:32	140	49:57	9,49 km
13	0,19 km	0:41	3:34	144	50:38	9,68 km
14	0,02 km	0:30	21:32	152	51:08	9,70 km
15	0,29 km	1:00	3:29	152	52:08	9,98 km
16	0,04 km	0:29	11:04	160	52:37	10,03 km
17	0,37 km	1:21	3:39	157	53:58	10,40 km
18	0,13 km	1:59	15:19	129	55:57	10,53 km
19	0,09 km	0:20	3:36	129	56:17	10,62 km
20	0,02 km	0:30	24:39	141	56:47	10,64 km
21	0,19 km	0:40	3:28	145	57:27	10,83 km
22	0,02 km	0:30	19:59	155	57:57	10,86 km
23	0,29 km	1:00	3:31	157	58:57	11,14 km
24	0,03 km	0:30	17:33	164	59:28	11,17 km
25	0,38 km	1:21	3:32	163	1:00:48	11,55 km
26	0,08 km	1:59	23:55	137	1:02:47	11,64 km
27	0,10 km	0:21	3:37	122	1:03:08	11,73 km
28	0,02 km	0:30	21:13	142	1:03:37	11,75 km
29	0,20 km	0:40	3:23	149	1:04:17	11,95 km
30	0,03 km	0:30	17:43	161	1:04:47	11,98 km
31	0,29 km	1:00	3:28	159	1:05:47	12,27 km
32	0,03 km	0:30	17:06	166	1:06:17	12,30 km
33	0,38 km	1:20	3:31	165	1:07:37	12,68 km
34	0,08 km	2:00	26:02	141	1:09:37	12,75 km
35	0,09 km	0:21	3:39	129	1:09:58	12,85 km
36	0,03 km	0:30	19:15	143	1:10:27	12,87 km
37	0,20 km	0:40	3:24	152	1:11:07	13,07 km
38	0,03 km	0:30	18:28	161	1:11:37	13,10 km
39	0,29 km	1:00	3:27	163	1:12:37	13,39 km
40	0,03 km	0:30	16:09	169	1:13:07	13,42 km
41	0,37 km	1:20	3:36	167	1:14:28	13,79 km
42	0,08 km	1:59	25:31	145	1:16:27	13,87 km
43	0,09 km	0:20	3:30	133	1:16:47	13,96 km
44	0,02 km	0:30	26:34	148	1:17:17	13,98 km
45	0,19 km	0:40	3:29	154	1:17:57	14,17 km
46	0,03 km	0:30	17:24	163	1:18:27	14,20 km
47	0,29 km	1:00	3:25	163	1:19:27	14,50 km
48	0,03 km	0:30	17:34	170	1:19:57	14,52 km
49	0,46 km	1:49	3:55	155	1:21:46	14,99 km
50	1,00 km	5:15	5:15	134	1:27:01	15,99 km
51	1,00 km	4:49	4:49	143	1:31:50	16,99 km
52	1,00 km	5:03	5:03	145	1:36:53	17,99 km
53	1,00 km	4:50	4:50	140	1:41:43	18,99 km
54	1,00 km	5:09	5:09	137	1:46:52	19,99 km
55	0,05 km	0:19	6:08	137	1:47:10	20,04 km