Kusebacken-Norsesund t o r

Söndag 4 april 2010 11:27

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Första 15k på 5:29, nästa 5k på 4:51, sista 4k på 5:36.
Halvmaran på 1:52:40.
Käkade russin och nötter efter 8k, 12k, 16k och 20k. Kändes som att nötter blir lite för mycket.
Go´ runners high under fartökningen!

24,03 km
Distans

2:10:01
Tid

5:25 min/km
Snitt

144
Snittpuls

160
Maxpuls

Nike Zoom Structure Triax+ ...

Total distans:

101:10:33

1054 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:29	118	5:29	1,00 km
2	1,00 km	5:32	5:32	135	11:01	2,00 km
3	1,00 km	5:36	5:36	137	16:38	3,00 km
4	1,00 km	5:38	5:38	137	22:15	4,00 km
5	1,00 km	5:34	5:34	138	27:49	5,00 km
6	1,00 km	5:38	5:38	140	33:27	6,00 km
7	1,00 km	5:34	5:34	140	39:01	7,00 km
8	1,00 km	5:31	5:31	135	44:33	8,00 km
9	1,00 km	5:35	5:35	142	50:07	9,00 km
10	1,00 km	5:32	5:32	145	55:39	10,00 km
11	1,00 km	5:20	5:20	141	1:00:59	11,00 km
12	1,00 km	5:27	5:27	144	1:06:26	12,00 km
13	1,00 km	5:20	5:20	141	1:11:46	13,00 km
14	1,00 km	5:36	5:36	144	1:17:22	14,00 km
15	1,00 km	5:31	5:31	147	1:22:53	15,00 km
16	1,00 km	4:52	4:52	152	1:27:45	16,00 km
17	1,00 km	5:03	5:03	155	1:32:48	17,00 km
18	1,00 km	4:48	4:48	157	1:37:36	18,00 km
19	1,00 km	4:44	4:44	155	1:42:20	19,00 km
20	1,00 km	5:01	5:01	156	1:47:21	20,00 km
21	1,00 km	5:31	5:31	150	1:52:51	21,00 km
22	1,00 km	5:32	5:32	148	1:58:24	22,00 km
23	1,00 km	5:25	5:25	148	2:03:49	23,00 km
24	1,00 km	6:04	6:04	153	2:09:54	24,00 km
25	0,03 km	0:08	5:09	154	2:10:01	24,03 km